羨慕維密天使的身材？幾個全方位拉伸動作，幫你雕刻身材曲線

剛看完今年的維密秀，真的是把我驚艷到一直合不攏嘴！天底下竟有如此一群女性，她們有著讓人驚艷的大長腿，在那個狹窄的T台上，光靠著僅僅十幾秒的時間，就能把一個女性的體態美、氣場強度發揮到淋漓盡致！！簡直太美太不可思議了！看到維密那令人羨慕的身材，你是不是也會動心。

你會說那是維密底子比較好，178cn的身高以及纖細的身材。不必慌張，先天的不足需要我們後天的努力鍛煉，維密天使教你如何做正確的健身姿勢拉伸。

今天教大家如何做好身體的拉伸動作，幫你雕刻身材曲線，讓自己的身材儘可能的顯得修長。

全身拉伸

首先身體保持站立姿勢，一側腿部向後踏出一大步，前腳踏實地面，後腳腳跟著地，盡量保持大腿和小腿保持90度，后側大腿保持平直，上身挺胸，向後傾，同側的一條手臂抬起，向後延伸，頭抬起向上去看自己的手臂，脊背盡量保持平直，停留10-15秒，換對側手臂和大腿，交替進行，該動作要做到10-15次，這個動作有利於我們胯部，背部，腿部，手臂肌肉的拉伸，對於瘦身拉伸有很好的作用。

另一個下肢拉伸的動作就是身體保持平直，抬頭挺胸，前腿彎曲90度，後腿想對側後退一大步，同側手臂抬起，頭部抬起去看自己的手臂，身體向一側向後傾斜，另一隻手支撐在彎曲的大腿上支撐身體，保持身體的平衡，身體盡量往後仰，盡量拉伸自己的身體的筋絡，該動作有助於腿部和手機肌肉的拉伸，身材會變得修長，減少贅肉。

上肢拉伸

身體保持站立姿勢，雙臂微屈小臂重合，至於胸前，調整呼吸，一條腿向一側伸出，同時伸出同一側手臂，手臂和大腿盡量保持在一條直線上，另一側手臂微屈，身體盡量向兩側延伸，停留一兩分鐘，之後換另一側，至少要鍛煉10-15次，調整好呼吸。這個動作有助於手臂和腿部肌肉的拉伸。

下肢鍛煉

身體保持站立姿勢，雙臂微屈小臂重合，至於胸前，調整呼吸，一條腿微屈，另一條腿先向一側延伸，然後向對側交叉然後會到原來位置，再抬起，大腿保持與地面垂直，動作過程中，身體保持平直，抬頭，肩部下沉。停留一兩分鐘可以換對側做相同的動作。

腿部延伸

首先身體保持平板支撐的動作，一條腿慢慢抬起，向上延伸，盡量向上，此時身體保持平直，停留一兩分鐘，之後換對側腿，這個動作有助於腿部核心的鍛煉這個動作之前做10-15個。每次做3-4組訓練。

頸部動作

身體保持平直，左手彎曲向左側拉伸頸部肌肉，停留一兩秒換對側，有助於頸部拉伸，這樣頸部會變得修長有型。

堅持每天鍛煉半個小時，相信你的身材會越來越修長，身材曲線會越來越有魅力，雖然不能一下練成維密天使般身材，但追求美得決心不能沒有，堅持訓練下去，你離維密其實並不遠!