補對了腎好，補錯了腎糟

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。而腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛之分，那什麼是腎陽虛，什麼又是腎陽虛呢？那咱們就一起來學習學習吧！

腎陽虛

腎陽虛，會表現出腰部和膝關節酸軟或疼痛，而且發冷，怕冷四肢發涼，下肢尤其嚴重，面色白而沒有光澤或黑而晦暗，神疲乏力，精神萎靡，頭暈目眩；小便清長，夜尿增多，排尿無力，尿后餘瀝不盡，或尿少浮腫；或者肚子脹，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表現為每天黎明時拉肚子；或性慾減退，男子陽痿早泄，遺精滑精；女子宮寒不孕，帶下清稀量多。

腎陰虛

我們將腎陰虛的人稱為「燥熱一族」，他們在腎虛的同時有熱的徵象。腎陰虛體質的人，會出現腰部或膝關節酸軟疼痛，頭暈目眩、耳鳴耳聾、失眠多夢、形體消瘦；兩手心、腳心和心口發熱，身體像潮水一樣一陣一陣的發熱，夜裡睡覺時出汗（盜汗），面紅顴赤，口乾咽燥，大便乾結，小便短少色黃；男子陽強易舉（陰莖容易勃起），遺精早泄；女子月經量少，甚至閉經，或月經淋漓不盡等表現。

腎虛多為長期積累成疾，而造成腎虛的主要原因有以下幾點：

1、多因房事過度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。

6、飲食不當，沒規律，營養單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。

腎虛通常由縱慾過度或長期過於勞累所致。大多數情況下，只要充分的休息，經過一段時間的調養，是可以慢慢恢復的。而對於癥狀特別嚴重的人，需要及時就醫。那麼針對不同的腎虛我們又該如何安全有效的補益呢？下面咱們就一起來看看。

腎陰虛：

腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用於腎陰虛而有內熱者。

腎陽虛：

腎陽虛，多吃溫性食物是關鍵。男人腎陽虛就是因為體內的腎陽不足，所以在飲食上要以溫性食物為主。木耳、大棗、羊肉、牛肉、韭菜、海參、姜等都是溫中補陽的食物，腎陽虛患者應該多食用。盡量少吃梨、西瓜、苦瓜等寒性食物，不要喝冷飲和綠茶。

以下日常方法，可以非常有效的改善腎虛癥狀。

1、規律生活作息。每天做到早睡早起，不熬夜。

2、多運動。快走是最好的運動，每天走快半小時，等身體微微出汗后即可。

3、節制性慾。手淫或者性生活不要過度，但也不要刻意禁慾。

4、均衡飲食。牡蠣、牛肉、動物內臟、雞蛋、山藥、新鮮水果蔬菜都是有利於溫腎壯陽的食物。

5、散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

溫馨小貼士：

1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

3、運動強度不宜過大，過量的運動不但起不到強身健體的作用，反而還會損壞身體的健康。