晚上睡覺前不宜吃的10種食物

10、酒類

酒精具有一定的鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。

9、豆製品

大豆，是豆類中營養價值最高的品種，在百種天然的食品中，它名列榜首，在大多數的調味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品，含有大量的酪胺，在睡前幾小時內盡量不要食用，避免對大腦的刺激和由於過於油膩而造成的難以入睡。

8、甜品

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣的一餐才算完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

7、咖啡

咖啡中的咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，也是中樞神經興奮劑，能夠暫時的驅走睡意並恢復精力，可提神醒腦。然而，咖啡因並不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。在睡前若攝取過多的咖啡因將對大腦神經造成過多的刺激，導致人難以入睡。

6、麥片

首先，你們要知道，麥片和燕麥片是有區別的！有研究顯示，吃高纖維麥片，有助於預防糖尿病和降低血糖，但是市面上大部分麥片都人工添加了大量的糖精和碳水化合物，而且這些速溶燕麥片，由於在加工中經過高溫熟化過程，基本上所含有的維生素量極少，還沒排除掉一些添加劑。睡前食用只會增加血糖含量和排毒系統的負擔。

5、牛奶

都說睡前一杯牛奶會有助睡眠。但是這並不適合每一個人，肝火旺的人不可以喝，因為晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水，不利於睡眠。

4、辛辣食物

澳大利亞一項研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。所以，晚餐盡量別吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。

3、生薑

古人云：「早上吃薑，勝過吃參湯；晚上吃薑，等於吃砒霜。」生薑味辛性溫，含有揮髮油、姜辣素、樹脂及澱粉等。姜能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。

2、油膩食品

不僅指油炸類食物，還包括一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞；影響睡眠質量。三高人群尤其應該嚴格控制！

1、義大利面

又稱之為意粉，是西餐品種中國人最容易接受的。作為義大利面的法定原料，杜蘭小麥是最硬質的小麥品種，具有高密度、高蛋白質、高筋度等特點，但是這種硬小麥既含豐富蛋白質，又含複合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內分解緩慢，對入睡的人增加了胃消化的負荷，人體難以放鬆平復下來，不利於睡眠質量。

雖然以上這些都不助於睡眠，但是哦，用在合適的時機，說不定能對熬夜起到奇效哦，覺得還行的請大家點點贊~