中醫養生之無葯養生

中醫養生有兩句話：一句就是「葯食同源」；另一句就是「葯補不如食補，食補不如動補」。

隨著現代人生活水平的提高，越來越多的人依賴服用中藥或者補品來養生、抗衰老，認為吃了補藥，就可以萬事大吉。如果以葯養生，則未必養得了生，因為：是葯三分毒，既能治病，也能致病。尤其是西藥，一些藥物對某種疾病有著顯著的療效，甚至能達到立竿見影的效果。但是當你暗自慶幸有這樣一種藥物能治療你的疾病時，殊不知，在不知不覺中又受到某種傷害葯能夠治病，有了病要及時用藥。藥用得多了會產生抗體。

還有，喜歡用藥的習慣，容易養成不喜歡鍛煉、對疾病疏於防範的習慣。堅持「無葯養生」，除了能收到良好的養生效果以外，還有許多益處。葯補像給花澆水施肥，花不同法不同。有些花兒根本不需要施肥，施多了反而燒苗，過猶不及。

但養生是一個系統工程，生活不規律、飲食不節、缺乏鍛煉，再葯補也難以延年益壽。別想著偷懶了~

如果有疾病的時候當然要聽從醫生的建議，按醫囑服藥；但如果身體健康，最好通過鍛煉和合理的飲食來進行日常保健，最好少吃藥。「無葯養生」的意義更在於此。

「什麼都吃，從不挑食」，多吃蔬菜、水果，適當食用粗糧，補充膳食纖維，對健康只會有益無害

吃的健康記住5點：

① 雜一點：甭管葷菜、素菜、粗糧、細糧，什麼都吃，而且種類越多越好；

② 淡一點：少鹽、少油、少麻辣，清淡飲食最養胃；

③ 鮮一點：食物越新鮮、越時令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；

④ 素一點：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下來。

⑤ 少一點：一餐吃到7，8分飽就可以。

不過，食補吃的再好，不動起來，也難以吸收好，吃了也是白吃！

建議大家每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。動起來總比不動強。

不過，無論是食補、動補，補的再好，遇到壞心態，都白搭。

好心態勝過任何補「人身體好與壞，重點在心情。順其自然，知足常樂，不給自己添煩惱。」

恬淡虛無的心境也是長壽的秘訣之一。好的心態勝過任何補藥！

《黃帝內經》早就講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」

現在的生活節奏快，每個人背負的壓力都不小，建議大家不生氣、不折騰、不鑽牛角尖，凡事都想開點，做個『沒心沒肺』的人，因為精神愉快、身心健康確實能給你一個好的身體。