小腿肌肉解剖淺談

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沒想到腿部的解剖說了這麼久，今天跟大家說小腿的解剖，主要想跟大家說一說腓腸肌、比目魚肌還有踝關節的一些簡單的解剖內容，如果還有時間就再叨叨一下那幾塊比較小的肌肉。

這只是我想的啊，能不能行還得另說呢，我還想飛上天跟太陽肩並肩呢。

說小腿就得知道小腿上兩塊骨頭，之前提到過，小腿上有兩塊骨頭，一塊叫脛骨在裡面，一塊叫腓骨在外面，大家可以看一下：

瞅瞅就行了，稍作了解，如果不是專業的教練，沒必要了解那麼詳細，如果是教練的話，我感覺怎麼詳細都不為過。

腓腸肌和比目魚肌位於小腿后側，腓腸肌在淺層，比目魚肌在深層，兩塊肌肉合稱和光中學呆瓜三人組，好吧，這個梗不好笑，他倆合稱小腿三頭肌。

所以當我們想說一些肌肉的簡稱的時候，肱三頭肌說成肱三要比三頭準確一些，那小腿三頭肌就可以簡稱小三……額……算了，還是用全稱吧。

先看腓腸肌：

腓腸肌上面有個分叉，分出兩個頭，內側頭起自股骨內上髁後面，外側頭起自股骨外上髁後面。止點是跟結節，就是咱們的腳後跟。

比目魚肌起自脛骨和腓骨後面上部。止點：同腓腸肌合成跟腱止於跟結節。

這裡的跟腱就是腳踝後面的筋，伸手摸一下跟清晰，硬硬的突出。

小腿三頭肌的功能是一起說的，近固定的時候整體收縮可以使足在踝關節屈（足跖屈），腓腸肌收縮的話可以使小腿在膝關節處屈。

遠固定時小腿三頭肌整體收縮拉股骨下端和脛骨、腓骨上端向後方，使膝關節伸直。協同維持人體直立。

說到這要解釋幾個小問題，首先膝關節是反關節，膝屈是向後的，這個一帶而過。

足在踝關節的屈伸運動，我們習慣說成足跖屈和足背屈：

大家只需要記住勾腳尖是足背屈，伸腳尖是足跖屈。那個字念跖[zhí]，二聲的音，放在剛才片語里讀三聲，足跖[zhǐ]屈，因為詞語中連著兩個字都是二聲時，后一個字讀三聲，知識點啊！朋友們。

在平時的訓練中，小腿三頭肌的訓練我們大多選擇提踵，各種訓練姿勢很多，在這就說一點，站姿提踵訓練淺層，也就是偏向腓腸肌，坐姿提踵訓練深層，偏向比目魚肌。

居然有人問我為什麼，既然你誠心誠意的發問了。那我還是不想告訴你。哈哈哈哈……

因為腓腸肌跨過膝關節，能使小腿在膝關節處屈，就這麼簡單。

說到足跖屈和足背屈，就要說一下踝關節的大概組成：

從後面看，踝關節基本由這幾塊組成：脛骨、腓骨、距骨、跟骨。

關於足骨的話，大家看一下就好了：

在這裡有一個口訣，幫助記憶足骨：一二三楔骰內舟，上距下根后出頭。送給像我一樣喜歡裝B的朋友。

腳踝是經常出問題的，

這天，天朗氣清，惠風和暢。隔壁老王跟自己媳婦正在午睡，睡夢中媳婦驚叫一句「我老公回來了！」老王本能反應，一個箭步就從一樓後窗竄了出去，右腳外側首先著地，就在落地的一霎那，只聽得嘎嘣一聲，老王應聲撲倒在地，疼得他險些昏死過去，額頭上斗大的汗珠涔涔而出。多年的習慣，造就老王堅強的毅力，即便這樣，依然沒有哼一聲。

那麼請問，老王具體傷到了哪裡，受傷的根本原因是什麼？

哈哈哈哈，你們以為我會問醫保管不管崴腳么？天真！

想要解答這個問題，先了解一下腳踝兩側的韌帶，咱就說最最最基本的：

這是內側的。

外側就說這麼多，而崴腳的時候是這樣的：

因為足內翻的角度要大於足外翻角度，如圖：

而且，老王落地時，是右腳外側著地，所以受傷的是右腳外側的肌腱，還有可能導致腓骨位置下移。

而因為老王落地時，足部自然呈內翻狀態（外側先著地），所以，導致老王腳踝受傷的原因可能是，使足內翻的肌肉（脛骨前肌和脛骨后肌）緊張引起的。

今天先說這麼多吧，最近這點擊也是讓我傷透心了，覺得寫的還可以記得點個贊，同時歡迎關注微信公眾號：KI健身。謝謝大家的支持。