很多人都有失眠的經歷，一天兩天的失眠，你或許沒當回事，但長期失眠的人的痛有誰能體會，今天跟大家聊聊失眠那些事。

失眠的原因

(1)心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。

(2)生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

(3)藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常葯等。

(4)不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

長期失眠的危害

1、導致健忘症;2、造成習慣性脫髮;3、產生抑鬱症;4、引發睡眠呼吸暫停綜合症;5、形成心腦血管疾病;6、癌症悄然而至。

失眠怎麼辦

運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿

睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

物理療法——經顱微電流刺激療法

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通過研究失眠的原因，科學發現失眠是由於外界的因素影響了褪黑激素的生長，從而導致腦電波異常，如果要改善睡眠質量，則需要調節這種異常的腦電波，使之恢復到正常狀態，微電流刺激儀是通過調節與睡眠直接相關的神經遞質——褪黑素的分泌來改善失眠的。微電流刺激儀在治療的過程中通過耳夾電極經由顳部直接刺激大腦中樞神經系統的，避免了藥物的副作用，對身體不會造成傷害。而且微電流刺激儀的設計很合理，攜帶方便，使用也很簡單，就連老人和不識字的小孩都會操作使用。