跳廣場舞不如練五禽戲 健身氣功應當推廣

中國體育報業總社中體在線湖北十堰12月4日電（記者於帆）由國家體育總局健身氣功管理中心主辦的2016年全國健身氣功新聞媒體與企業精英戰略培訓班繼續在湖北十堰中國健身氣功協會國際培訓基地舉行。短短兩天時間內，參加此次培訓班的媒體和企業代表已經掌握了健身氣功傳統功法——五禽戲的基本動作，當然這得益於國家體育總局健身氣功管理中心科研宣傳部主任崔永勝的360°全方位分解動作教學，崔老師的細緻講解也收穫了大家的一致好評。

「做虎舉時手作虎爪要盡量向前伸展，讓脊柱完全伸直」崔老師為大家解說道，「鹿抵時，身體重心要前移，後腳腳跟要蹬實，身體後轉眼睛要能看到後腳腳跟……」大家聚精會神地聽著崔老師的講解，目不轉睛地盯著崔老師的示範，並認真模仿各個動作。很多動作做完后，酸疼是最直接的感受，但崔老師告訴大家，疼才有效果，說明刺激到了正確的部位。

在開始學習五禽戲前，大家對這套功法其實已經有了一個初步了解：五禽戲由東漢醫學家華佗創立，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作，來鍛煉己身。虎戲強筋健骨，增強肝膽的疏泄功能；鹿戲益腎固腰，促進結締組織病的康復；熊戲健脾益胃，改善消化系統運化功能；猿戲強心健腦，可調暢情志改善睡眠；鳥戲，通脈宣肺，緩解呼吸道疾病癥狀。五戲共同修鍊調理身體的各個器官和部位。

五禽戲中，每種動物分別有兩套動作，包括起勢、收功在內，五禽戲共有12套動作，雖然動作相對簡單，學起來也容易。但崔老師反覆強調，五禽戲若要練得純熟，必須需經過一段時間的認真學習，短短兩天只能熟練動作，真正要把每個動作做到位，許多細節仍需仔細磨鍊。

筆者經過兩天的系統學習五禽戲，練習過後的確感到精神愉快，心情舒暢，肌肉雖有酸脹感，但卻並不疲勞。所以也藉此呼籲更多人學習健身氣功，尤其是中老年人，不一定非要跳廣場舞，打上一套五禽戲其實更加有益身體健康。