生理期舒緩運動

生理期總是很煩躁，適當的舒緩運動可以改善盆腔血液循環，趕走經期煩躁的壞心情哦；但是要避免增加腹部壓力的劇烈運動，避免所有倒置姿勢！可選擇低強度的有氧操、伸展運動、針對手臂&胸背的訓練計劃。嚴重痛經、血量過多、虛弱無力時，切勿勉強運動能夠，好好休息，女人要學會愛護自己喲~

恩，再來一組20分鐘的拉伸，可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動后肌肉酸痛。八個動作，每個拉伸30秒

最後來個睡前運動~睡前跟著做 瑜 伽，舒展筋骨，緩解疲勞，放鬆身體，有助於更好的睡眠哦

吶吶~最最後，大家喜歡的話就關注小編哦~

另外要是大家有什麼肌膚方面的問題可以加這個Q：487614820 諮詢哦~