怎樣消耗卡路里？4個小技巧讓你瘦地輕鬆

我們減肥的過程就是要消耗卡路里，那麼怎麼做呢？下面給大家分享4個減肥小技巧，讓你瘦的更輕鬆。

1、認真吃飯

我們在進食的時候，很可能會做其它的事情，例如看電視或者是玩手機等等，但是這樣很容易讓自己變成無底洞，總感覺還不飽，不知不覺的吃掉更多的食物，加大卡路里的攝入和胃的負擔，所以安靜的坐下來認真的吃飯吧。

2、運動起來

每天抽出一點點時間來運動，堅持下去就可以有效的減少卡路里。尤其是做一些有氧運動，熱量燃燒得會更快。當然我們也可以利用做家務的間隙扭動身體，同樣可以不知不覺的消耗熱量。

3、注意烹飪方式

烹飪方式也是決定食物卡路里的關鍵，我們總是關心食物本身的熱量，但是食物經過加工之後的卡路里數才是我們應該關心的重點。蒸煮燉的烹飪方式要比煎炸烤更健康也更低卡。

4、睡眠消耗卡路里

充足的睡眠可以幫助我們減肥，因為我們在睡覺的時候，身體同樣在消耗一定的熱量，但是如果經常熬夜的話，不僅不能消耗熱量，而且會導致身體的新陳代謝會有所降低，長期熬夜或者長期失眠都容易導致暴飲暴食。