一個瑜伽球如何讓你練到核心，還燃爆卡路里？

愛健身懂健身的小夥伴都知道，核心力量強的人總能有更好的訓練表現，詳細描述，請戳前文：訓練動作練不好？你可能是核心力量不夠 可是，你們知道嗎？瑜伽球才是核心力量訓練神器，而通過瑜伽球做訓練動作，總能事半功倍，讓你想練的地方練到爽爆。

1、瑜伽球臀橋

瑜伽球臀橋

2、瑜伽球卷腹

3、瑜伽球卷腹（2）

瑜伽球卷腹

4、球上抬腿

球上抬腿

5、瑜伽球轉髖

瑜伽球轉髖

其實瑜伽球上動作和地面動作做法一樣，只是在瑜伽球上，更需要控制核心，保持瑜伽球不動，同時晃動的瑜伽球能夠讓運動肌肉更加收緊，達到事半功倍的效果。

6、瑜伽球上來虐狗

瑜伽球上來虐狗

要是前面坐著男神，我應該能多做一百個吧！！