長夏一塊姜，一碗粥，堅持一個月，身體發生驚人的變化！

夏天是病毒的高峰期，去醫院看個發燒都要拍幾個小時的隊才能拿到號，看到大夫。醫院人生人海的，簡直跟菜市場有得一拼，進醫院容易，看醫生難，這也是小編真實體驗過的。為什麼夏季就是多人感冒發燒呢？因為夏季的天氣炎熱， 人們都貪圖涼爽，出汗就一個勁的吹風扇吹空調，每時每刻抱著一大瓶冰凍飲料......這樣的生活習慣很容易使寒氣入侵我們的身體，讓我們體內的濕氣加重。

濕氣已經是家至戶曉的了，濕氣已經嚴重威脅到我們身體健康，那麼我們應該怎樣判斷體內的濕氣重不重呢？以上幾個癥狀教你判斷。

什麼是濕氣？

中醫上講的濕，指具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕會外而受，亦會由內而生，因此從發病的角度「濕」可分為外濕和內濕。

外濕：常因淋雨、涉水、居住潮濕、從事漁業、常年依水而居等外界因素引起的濕氣。

內濕：因水液運化失常導致，如現代人的久坐而傷氣、思慮而傷脾，以及思慮過度、飲食不規律引起的濕氣。

【濕氣的癥狀】

1. 頭髮愛出油、面部油亮

2. 渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

3. 舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」

4. 女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。

5. 睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

6. 機能衰退，對房事不感興趣質量不高，男性陽痿早泄。

7. 大便稀黏腥臭，粘稠不成形（不易衝掉）

8. 眼袋下垂，黑眼圈嚴重，肥胖，減肥后反彈

什麼樣的病，都是由於平常的不注意而引起的，所以我們要更加註意「養」，所謂的「養」就是靠養生，人的身體健康還是要靠我們去保養，那麼我們該怎麼去養生，該怎麼祛濕呢？下面小編帶你到養生圈去逛一逛。

一塊姜的作用到底有多強大？

生薑性溫，其特有的「姜辣素」能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。生薑也是我們日常生活中最常用的一種食材，我們一般會把它作為調味品來使用，很多家庭煮湯做菜都愛放姜進去，可見大多數的人都知道生薑的功效。

【生薑的功效與作用】

一、口腔潰瘍

1.用熱姜水代茶漱口，每日2至3次。2.一般6至9次潰瘍面即可收斂。

二、痰多咳嗽

1.用生薑15克煎湯，加白糖適量溫服。2.早晚各1次，可治痰多咳嗽。

三、感冒頭痛

1.將雙腳浸於熱姜水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱姜水中加點鹽、醋，並不斷添加熱水，浸泡至腳面發紅為止。 2.此法對風寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。

四、牙周炎

1.用熱姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。2.如果喉嚨痛癢，可用熱姜水加少許食鹽代茶飲用，每日2~3次。

五、偏頭痛

1.當偏頭痛發作時，可用熱姜水浸泡雙手。2.大約浸泡15分鐘左右，痛感就會減輕，甚至消失。

此外，生薑泡腳也有以上效果，而且生薑泡腳對祛濕的作用也是大大的好。

一碗粥的功能也很強大

薏米紅豆粥

薏米可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，也有明顯的利水、消腫、補心、健脾胃之功效，因此薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥方，也是養生最好的食譜。

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

南瓜薏米粥

南瓜，《本草綱目》言其「補中益氣」。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素A、B、C、果膠、纖維素等。南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。

材料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、清水、冰糖。

做法：1.大米、薏米提前浸泡5小時備用。南瓜去皮切小丁。

2.鍋中水燒開，放進大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小時。

3.然後放進南瓜丁，煮熟至粥稍有黃色，放糖關火。

總結：

長夏，你用過姜嗎？你還有什麼養生小妙招嗎？

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