如果你要減肥，你到底應該怎麼吃？
三分練，七分吃
很多人肥胖的根本原因，就是生活習慣太差
而減肥，其實就是一個糾正生活習慣的過程
減肥前，你幾乎餐餐撐破肚皮
甜的、油的、炸的，都沒能逃過你的魔掌
但到了減肥后，你也沒必要學一些高深的卡路里計算
其實只要把下面的這些飲食基礎指南都學透，就一定會有幫助
NO.1 別吃零食
你一般在什麼時候最喜歡吃零食？
上班？看電影？這些時候往往總想嘴裡來點什麼
不過，正因為如此，你的注意力被分散
飽足感也會來的更慢
才更容易吃下比往常更多的東西
除此之外，零食本身的熱量，一般都偏高
一張圖給到你，自己慢慢體會
NO.2 別喝飲料
拿最簡單的可樂來舉例
包裝上面自己寫著：每100ml ，含糖10.6g
也就是說：一罐330ml的可樂，大概含糖35g
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市面上的方糖，一粒是4.54g
如果把一罐可樂換算成方糖的話，基本上就是下面這樣的情況
將近有8塊方糖，如果全讓你吃下去
可以膩到讓你懷疑人生
但如果放在可樂里，你可以輕鬆的喝完
可能一罐還不夠喝
所以平時你覺得自己也沒怎麼吃糖
怎麼就胖得那麼快呢？
其實糖只是換了一種形式進入了你的體內
最後，值得一提的是，可樂並不是市場當中含糖比最高的飲料
如果不想間接攝入過多的糖分，建議喝水
NO.3 別吃夜宵 多晒晒太陽
人體細胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質
體內含有這種蛋白質越多，儲存脂肪的能力就會越強
BMAL1於晚上會變得活躍，你再吃點夜宵，更容易胖了
但是BMAL1遇到第二天早晨的陽光，就會慢慢減少
所以斯斯建議，平時早起多晒晒太陽也挺好
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不僅可以補充維生素D,沒準還能越曬越瘦呢？！
NO.4 一定要吃早飯
有科學研究顯示，那些清晨不吃早餐的人
一整天會吃下比平時更多的熱量
所以，不要為了減肥，故意不吃早飯
不僅對減肥沒什麼幫助，對你的健康也很有影響
NO.5 別節食
一句話，別節食
身體有一套特殊的調節機制
你吃得少或不吃，基礎代謝就會降低
節食只會讓你越來越虛弱，越來越餓
等到你恢復飲食的時候
吃一餐能夠被身體儲存的熱量
可能會比原來多一倍！
今天的推送就到這裡！
這些基礎的減肥飲食規範，你都做到了嗎？
