五種方法有助於安神睡眠

睡眠對於人的重要性是可想而知的。但隨著生活壓力的增大，越來越多人有了入眠困難的現象。睡眠不好不僅會影響日常工作，長時間睡眠不足還影響生活及健康。有什麼好辦法能幫助睡眠呢，小編搜集了資料給大家帶來幾種，希望對睡眠不好的你有幫助。

1，睡前幾小時適量運動

運動是非常好的方法，像跑步、跳繩、打羽毛球等只要不是太激烈的運動都是非常不錯的選擇。

2，擺放有助睡眠的花草

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。

3，食物助眠法

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些百合、小米等有助睡眠的食物。

4，選擇自己認為最放鬆的睡姿

睡覺最重要的是放鬆，躺在床上找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

5，選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

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