孕中期睡姿仰卧的危害

很多孕媽都會懷念孕前可以隨便怎麼睡的日子，現在連睡覺都馬虎不得!對於准媽媽來說，睡覺真稱得上是一項「苦差事」，左右為難。凸出腹部和一系列妊娠反應，很大程度上影響著睡眠質量，此外對睡姿也有一定要求。那孕中期睡姿有什麼講究嗎?下面來看看。

▎孕中期睡姿有什麼講究嗎

孕中期准媽媽特別要保護好自己的腹部，要嚴禁腹部受到外界的強烈刺激、擠壓、碰撞等，而在睡覺時也要注意不要使腹部受到壓迫。具體准媽媽要根據自己的情況來選擇合適的睡眠姿勢。

1.懷雙胞胎的孕婦或者是羊水過多的孕婦就比較適宜採用側卧的睡眠姿勢，這樣不僅自己感覺舒服、不會有壓迫感，也不會給胎兒造成帶來壓迫感。

2.感覺下肢比較沉重的孕婦，可以左側卧為主，適當採用仰卧的姿勢，同時可以用枕頭墊在下肢，使之稍稍抬高。

3.對於那些比較正常，沒有不適感的孕婦來說，則可以比較隨意選擇自己比較舒服的姿勢，但以左側卧最佳。

▎孕中期睡姿不當的危害

孕中期睡姿不當不僅會使自己感覺不舒服，而且會對胎兒的生長發育產生重要的影響。下面以仰卧和右側卧為例為大家作出說明。

　仰卧

很多准媽媽主觀地認為，側卧會擠壓到腹部從而影響到寶寶，所以認為而仰卧就可以避免這種可能性，所以懷孕期間仰卧是最好的選擇，但是事實與此正好相反。專家表示，孕中期長期仰卧的睡眠姿勢會給寶寶帶來諸多不利的影響。

　1.容易使子宮的供血不足

懷孕中期，孕婦自身以及胎兒的體重都會有所增長，特別是子宮的體積和容積明顯膨脹，這時候子宮就很容易會擠壓到腹部的一些大血管，如腹部的主動脈和下腔靜脈等，進而使相近的一些組織器官動脈發生供血不足的狀況，或者可能會使靜脈血液產生迴流障礙，從而致使子宮發生供血不足。

　2.可能引起妊高症

孕中期採用仰卧的睡姿，容易影響到子宮的供血狀況，進而胎盤的供血量也會相應減少，而胎盤一旦缺血便會釋放大量腎素，隨即進入到孕婦的血液循壞，使動脈壓升高，血管出現緊張，嚴重則會引起浮腫以及妊娠高血壓綜合症。

右側卧

很多人覺得孕中期採取右側卧的方式是很科學的，因為一般人的心臟長在左邊，所以採用右側卧的睡姿可以避免對心臟造成壓迫。事實真的是這樣嗎?答案恰恰相反。

專家指出，孕期特別是孕中期的孕婦不適宜採用右側卧的睡姿。因為在孕中期，孕婦子宮的體積已經非常大，毫不誇張地說，此時子宮已經佔領了整個腹腔，所以右側卧也會擠壓到相近的一些組織器官，使得子宮出現不同程度的右傾現象，而這樣的話用於維持子宮正常位置的韌帶、系膜子宮的供血血管就會處於被拉伸的緊張狀態，從而影響到寶寶的氧氣供給，甚至會使胎兒因缺氧而導致死亡。

提示：

所以專家建議，孕中期的媽媽最好採用左側卧的睡姿。

▎孕中期如何睡更舒適

　1.採用左側卧的睡姿，並適當進行左右調換

專家建議，孕中期最好採用左側卧的睡姿。一方面對於孕婦來說，左側卧的睡姿可以有效消除疲勞和肌肉緊張的狀況，有利於保證孕婦良好的睡眠狀況;另一方面，左側卧不會對孕婦腹部的大血管造成壓迫，不會影響到血液迴流的狀況。

另外專家提醒，在主要採取左側卧睡姿的同時，可以在睡眠中適當的做一些調整，比圖說可以交替採用左右側卧的姿勢，也可以交替使用平躺等姿勢，從而使睡眠不至於過於辛苦。

　　2.選用舒適的床上用品

對於孕中期的准媽媽來說，床墊過於柔軟並沒有好處，而棕床墊或者是不太厚的棉墊都是不錯的選擇。而枕頭也宜選用軟硬、高低適度的，從而保證孕婦良好的睡眠狀態。對於市場上紛繁複雜的孕婦專用卧具，可以專家或醫生諮詢后，再酌情購買。