進入冬季后，人們的身體問題百出，尤其是關節，僵硬、發酸、疼痛……

以下這些情況，你有嗎？

關節酸軟

剛開始只是輕微的疼痛，休息一會痛感就會消失。但是過了一段時間后，一旦活動或使用關節，即使是很輕微的動作，也會馬上感覺到酸軟難耐。

關節僵硬

尤其是在早晨，關節往往出現僵硬不能動的癥狀。長時間不活動后，譬如坐車或在家坐久了沒動，骨關節也會有動不了的感覺。

關節無力

有時候突然感覺全身關節酸軟無力，走路會覺得腿軟。

關節發出「咔咔」聲

每次蹲下再站起來就像打仗一樣，活動膝關節時能感覺膝蓋裡面咔咔響。

如果發生這些癥狀，你很可能是患上關節炎了。

骨關節炎是慢性病，預防是關鍵，關節軟骨20歲以後不再生長，35歲后開始退化，隨著年齡的增長，中老年人關節軟骨會出現不同程度的退化，加上風寒濕邪的入侵極易出現關節炎。

秋冬節關節炎患者如何保養？

衣：保暖是關鍵

在關節炎患者當中，有較大一部分人，會出現關節冷痛、怕風、怕冷的癥狀，因此保暖是關鍵。

女性在生活中更多地接觸冷水、家務，有的體格較弱，更容易出現各種關節炎。尤其是產後或者大病之後，調養不當，風寒侵襲，導致了風濕疾病往往多年纏綿難愈，有甚者常年痛苦不堪。

因此，需要在天氣轉涼的時候，及時根據天氣情況增減衣物，早晚較涼時可以穿一件長衣或者長褲，局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等等。做家務時，盡量使用溫水，避免直接接觸冷水、冷藏品或冰櫃等。注意保暖，就避免了關節病的發病誘因，減少了發病的次數。

食：鈣質攝入

學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。各類食物所提供的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。

另外，中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶及豆製品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入。

少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利於膝關節的保護。同時應多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。

住：向陽通風

居室應向陽、通風，濕度宜小；避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮濕處。

坐椅高矮要適宜，用直背椅代替斜靠背椅；用硬床代替軟床，不可睡「席夢思」。

行：堅持運動

多數關節炎患者因怕痛、怕加重損傷不敢活動，有的人甚至連腿都不敢伸直，結果形成屈曲僵硬畸形，後來只能在地上蹲著或爬著走。

其實，關節炎患者更需要通過運動消耗能量，控制體重，鍛煉肌肉，減輕關節負擔，避免關節強直。不過，運動一定要掌握分寸，方法得當，並要堅持。

關節問題不能忽視，早發現早治療，不要等到問題惡化的那一天。