關愛脊柱是關愛健康的基礎

概述

脊柱是人體神經的重要通道，由人體奇經八脈之一的督脈所貫通，是調節陽經氣血的總部，稱為"陽脈之海"，百病皆由脊柱生，其重要性不言而喻，隨著現代文明的飛速發展，各種複雜因素引起的脊柱生理平衡失調現象越來越嚴重，據統計，百分之九十以上的人存在不同程度的脊柱問題，所以，加強脊柱的理療和保養是至關重要和非常的迫切。健康的脊柱延長的不僅僅是壽命，還有生活的品質和生命的價值。

脊柱和神經系統

在脊椎骨中布滿一束束神經，這些神經與各個器官和組織緊密相連，所起的作用是腦部與身體各部分溝通的橋樑，負責傳遞腦部所下達的命令，同時將身體各部位的信號傳回腦部。而傳遞信息的快速與正確，可以說任何高科技都無法比擬的，但是這是在我們的脊椎完全健康的情況下才能暢通無阻、順利完成任務。脊椎一旦彎曲錯位，將壓迫神經導致腦部與身體各部位的信息傳達受阻，而使各部位機能降低或產生病變，由此可見脊椎對人體正常運作的重要性。

6種姿勢最傷脊柱

6種姿勢最傷脊柱

長時間保持同一種姿勢

如久坐，頸肩部的肌肉一直處於緊張強直狀態，造成血液循環不暢，這時會對脊柱有一定的損傷。

不良坐姿引起的癥狀

蹺二郎腿

青春期的孩子最容易受影響，長期蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成脊柱側彎。

二郎腿的對比圖

弓腰坐

"弓腰"坐著，脊柱受力明顯改變。腰椎後方間隙變大，纖維環和韌帶被拉松，腰椎間盤和髓核就會有向後方滑動突出的傾向。久之，可能造成腰椎間盤突出等問題。

坐姿正確與否

穿高跟鞋

穿高跟鞋會使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期如此很容易造成椎間盤損傷。

高跟鞋對人體的危害

睡軟床

尤其是那種軟軟的、讓躺著的人深陷進去、有種被"湯勺抱"錯覺的美好床墊，會改變腰椎原有的穩定結構，導致脊椎變形；

床墊的選擇

單手拎重袋

老重的名牌手袋優雅地挽在手上，看起來很美，但會慢慢地改變你頸椎的彎曲度。

用力的方法

養護脊柱的方法

1.動

許多肢體的疼痛、麻木、腫脹感覺，多為脊柱病變引起（因腦血栓引起的一側癱瘓除外），只要脊柱的病變解除，其肢體的疼痛等癥狀就會自然消失。尤其是中老年人及常坐辦公室的人，一定要抽出時間活動脊柱，促進血液循環，防止骨質增生。

2.防

主要指防寒、防濕、防風。不睡冰冷的地面、石板，可防止風濕性腰痛；長期坐辦公室的人經常變換一下體位，使緊張的肌肉放鬆，可防止因長期固定姿勢而引起的關節強直，韌帶硬化、凝固、勞損等退行性病變。另外還要學會"用腰"，在抬重物或彎腰時切不可在毫無精神準備的情況下突然將腰由彎變直，或突然性地做腰部旋轉運動，以免造成韌帶拉傷、椎體移位。

3.保

對於己患有脊柱疾病的人，除積極醫藥治療外，還應加強對脊柱的保護。如平時可束寬腰帶、佩帶腰背支架等，以防急性扭、閃、滑、擠等損傷；穿皮背心、皮褲、睡皮褥子，可防因風、寒、濕侵襲而引起的風濕性腰痛。

4.練

適用於尚未患病及病癒者，常用的鍛煉方法有兩種：（1）燕式平衡法：俯卧位，胸腹著床，抬頭向上，兩手后伸狀如翅，兩腿伸直上翹，如飛燕一般，每日練習1－2次；

（2）拱橋式背伸肌功能鍛煉：仰卧位，頭背肩足著床，兩手叉腰，兩肘及雙腳作支點，兩膝關節彎曲並抬起腰臀，像拱橋一樣，每次堅持1－2分鐘，每日1－2次，可增強背伸的力量，起到保護脊柱的作用。

5.養

脊柱疾病患者特別是中老年人，性激素分泌逐漸減少，鈣質與維生素缺乏，所以中老年人應注意多補些鈣製劑及維生素，多食用魚油、蛋黃、牛奶、豆類、禽類、瘦肉、蝦米、骨粉、食用菌類、水果等

結語

脊柱這個詞平時在生活中很少提起，這個辭彙基本上被頸椎病，腰椎間盤突出，腰肌勞損，椎管狹窄等詞語給替代掉了。這就說明了脊柱是多麼的重要。以上病症都是脊柱病症中的一種，只是表明了病變的部位。隨著時代的發展，有很多人身上已經兼容了很多病症，從頸椎到骶椎，都是病灶。遇到身體有所不適，及時就醫才是正確的做法。

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