運動后低血糖，除了立刻補充糖分，你還應該這麼做！

運動是糖尿病患者治療中必不可少的部分，科學運動不僅可以幫助糖友們控制血糖，還可起到強身健體的作用。但如果運動不當也會造成傷害，比如運動項目選擇不當造成關節損傷，或者運動強度過大發生低血糖。

醫生給的運動注意事項里，一定有交代過糖友們運動之前準備好小乾糧，為的就是預防低血糖傷害。一旦運動后感覺餓，伴隨心慌、冷汗、頭暈，或者四肢無力的癥狀，就要趕緊進食，最好是升糖快的糖果、葡萄乾等來緩解低血糖。如果情況嚴重，低血糖不能及時緩解，就要趕緊送醫。

運動后低血糖及時補充糖分是低血糖發生時的急救措施，與此同時，糖友們還需要了解這些事情：

1、切忌空腹運動。空腹運動是低血糖發生的誘因之一，喜歡晨間鍛煉的糖友更容易發生。

糖友們的運動時間最好選在餐后1-2小時，冬天最好選在太陽升起、溫度升高之後再進行運動。

2、切忌跟風運動。跟風運動容易造成運動量過大出現低血糖。糖友們中有比血糖、比血壓等的情況，不管比較的是管控后的監測數據，還是管控中的日常措施，都不是很好的現象。

糖友們的運動要適合自己，有的每日萬步正好，有的則只能做輕度運動，一定要根據自己的身體情況，並聽醫生建議運動。

3、切忌間歇式運動。這裡的間歇式特指糖友中存在的鍛煉一天休息幾天，或者有空才運動的現象，尤其有的糖友給自己定了每周運動時間，然後要集中補足運動量，更是大錯特錯。

不規律的運動極容易造成血糖的異常波動，不運動的時候高血糖，運動多了低血糖，會讓血糖更不好控制。

4、切忌在胰島素作用最強的時候運動。這一點注射胰島素的糖友要特別注意，胰島素作用加上運動降糖，造成降糖效果突然加大，也會造成低血糖。

糖友們需要了解自己注射的胰島素，運動時結合胰島素的作用時間做出調整。

5、養成規律運動的好習慣。糖友們最好有規律的運動時間、運動項目、運動強度，在選擇一項新運動的時候，要結合血糖、心率，以及醫生建議作調整，必要時可以從較小運動量開始，減少低血糖發生。