十二經脈時辰養生小常識

少時不養生，老來養醫生!在日下盛行的養生氣場中，關於養生你又知多少?讓中醫十二經脈告訴你一些時辰養生的小常識。中醫認為人體臟腑功能順應十二時辰的變化，掌握不同時辰臟腑功能的特點，就能讓你養出人生，活得精彩!

子時(23點至1點)——膽經旺。「膽汁有多清，腦就有多清。」子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，因此早睡很重要。

丑時(1點至3點)——肝經旺。「人卧則血歸於肝。」如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，易生肝病。

寅時(3點至5點)——肺經旺。「肺朝百脈。」肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，思維敏捷。

卯時(5點至7點)——大腸經旺。「肺與大腸相表裡。」肺將充足的新鮮血液布滿全身，促進大腸興奮，完成吸收食物中的水分與營養、排出渣滓。所以要養成清晨排便好習慣。

辰時(7點至9點)——胃經旺。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。所以早餐吃的好，一天精力好，不吃更不好。

已時(9點至11點)——脾經旺。「脾主運化，脾統血。」脾為氣血生化之源。脾的功能好，消化吸收好，氣血有源，精力才旺盛。

午時(11點至於13點)——心經旺。「心主神明」心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時小睡，養心安神，精力充沛。

申時(15點至17點)——膀胱經旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時喝滋陰瀉火的茶水對人體有利。因此下午要多喝水品茶。

酉時(17點至19點)——腎經旺。「腎藏生殖之精和五臟六腑之精，為先天之根。」人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

戍時(19點至21點)——心包經旺。「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包經戍時最興旺，此時聽聽音樂，跳跳舞，心情舒暢，釋放壓力可養心睿智。

亥時(21點至23點)——三焦經旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時百脈通，養身養嬌容。

人體氣血順經循行，如環無端，周而復始。時辰養生，養一日之生，綻放一生之彩。

作者簡介

寧樹平：29歲，中醫醫師，2010年畢業於雲南中醫學院中西醫臨床專業，畢業至今在賓川縣中醫醫院從事臨床診療工作。