購物塑料袋不要隨便扔！你的膝蓋需要它！

浴缸加方便袋，可治膝蓋痛！

夏季，開空調時間增多，犯關節痛的人也增多。

據日本厚生勞動省的調查，日本4人中就有1人有膝關節痛的煩惱。

日本國士館大學體育學部須藤明治副教授說，膝關節痛正確的預防方法很重要。如：仰卧收腹，將兩手平放於腹部，同時綳直一條腿，抬起30厘米高，屏住呼吸保持10秒鐘。再換另外一條腿，重複相同動作。通過鍛煉腿部和腹部的肌肉來減少膝蓋所承受的負擔。

預防固然重要，但對於膝蓋疼痛者來說，迅速可行的治療方法更加珍貴。

須藤明治發明的一套浴缸方便袋膝關節健身操，就有著很好的治療效果。

這套健身操，因為效果顯著，近期被日本朝日電視台進行詳盡的報道。

浴缸方便袋健膝操，顧名思義，是在浴缸里進行的。其做法較簡便，具體介紹如下：

第一步：入浴之前，首先將水溫調整至39度左右，然後再準備一個方便袋。

第二步：進入浴缸后，先將右手張開，伸直至於兩膝蓋之間，然後將方便袋放在手心部位，從右至左推動方便袋，再用手背由左至右推動方便袋，左手和右手分別如此左右反覆推動方便袋5次。

第三步：將方便袋放置在腳背上，以膝蓋為中心向上運動，再將方便袋壓於腳心，以膝蓋為中心，向下運動，兩腳分別如此上下反覆推動方便袋5次。

第四步：將方便袋置於水中，以髖關節為中心用腳左右推動方便袋，當腳向左運動時，將方便袋放至腳的左側，當腳向右運動時，放至腳的右側。

以上運動，可促進膝蓋部位的血液循環，使滯留在膝蓋部位的老廢物被血流帶走，從而緩解膝部疼痛。