為什麼絕大多數中老年人，膝蓋都會疼？

膝蓋疼痛...

很多中老年人都會出現這種情況，這是什麼原因呢？

人到中年以後，膝關節的肌腱、韌帶開始發生退行性改變，關節腔的滑液分泌減少，關節骨面的關節軟骨磨損加劇，關節周圍組織由於炎症等原因易發生纖維粘連，所以老年人常會感到膝關節發僵。

活動時會發出「咔嗒」的彈響聲或摩擦聲，在受涼或過度活動時易誘發疼痛、腫脹、關節腔積液，嚴重的還會造成老年人關節畸形，甚至殘疾。

壹：造成中老年人膝痛的原因有哪幾種？

1、慢性滑膜炎

表現為膝關節出現慢性疼痛和腫脹。查體可見滑膜積液、滑膜肥厚；

2、髕骨偏移

活動后膝關節酸痛無力，休息后好轉，半蹲時疼痛；

3、膝關節內遊離體

腿打軟或有關節卡住感，髕下有摩擦音；

4、髕前滑囊炎

曾有外傷史，引起髕前疼痛，查體局部有壓痛；

5、假性痛風

男性患者多，好發於膝關節。發作時腫脹疼痛、皮溫高、功能受限。X線片表現半月板、關節軟骨面鈣化；

7、股骨頭壞死

髖關節病變有膝痛癥狀。

貳：如何對膝關節進行保健訓練？

通過適當的肌肉力量、穩定性訓練就能對膝關節起到預防保健作用（根據實際健康狀況，選擇合適鍛煉方式）：

1、側躺練習

左側卧，膝蓋微彎，腳後跟併攏。頭枕在左臂上，眼睛直視前方。然後腹部繃緊，臀部繃緊，盡量抬高右腿的膝部，抬腿時身體不動，堅持幾秒鐘，放下。重複練習15次，換腿。

2、架橋練習

平躺於地，膝蓋彎屈，雙腳分開，與臀部同寬，手臂放在兩側。緩慢抬起髖部，平穩離開地面。然後緩緩放下。重複15次。

叄：補點什麼，效果更好？

痛在關節，根在軟骨！

氨糖、軟骨素、膠原蛋白是關節軟骨的重要營養成分，所謂「人過三十五，氨糖必須補」，氨糖在受損的關節中起到對抗炎症因子，修復軟骨，消炎止痛的作用；而軟骨素可以順利起到潤滑作用。但是，忽視膠原蛋白的補充，補充再多的氨糖和軟骨素，都不能充分被吸收！

此外，骨骼主要是由70%膠原蛋白+30%的鈣組成，膠原蛋白少了，鈣就流失了。因此，需要：補氨糖、補膠原蛋白、補軟骨素、補鈣！缺少其一，效果就會打折扣！

顧關傑樂捷片是國內首款專註「軟骨修復」的專利骨科產品：氨糖、軟骨素、魚膠原蛋白和鈣等四大成分深層滋養軟骨，逐漸修復關節的「軟骨保護層」，長效改善關節疼/痛/腫/脹/僵等問題。