初學者怎麼闖蕩瑜伽江湖

瑜伽應該算是女孩們最喜歡的運動之一了，因為它不需要過多的器械，而且一個人就能完成。練習瑜伽是一個感官內收的過程，長期鍛煉的人性格悠然清凈，慢慢會擁有自己的小世界。有人說，你從幾歲開始練習瑜伽，身體和年齡就停留在幾歲。既然這麼神奇，那今天小糖君就帶著糖果們叩開瑜伽世界的大門。

1.當下的力量

有人說，瑜伽與其說是身體的鍛煉，不如說是心靈的修鍊。所以，如果想快些走進瑜伽世界，不妨先讓心冷靜下來。這本書的作者是德國學者埃克哈特•托利。有些人即便已經擁有很多物質上的財富，他們依然在四處尋找歡樂、成就、安全或是愛情的殘餘，他們不知道，自己不僅已經擁有了這些，還擁有了更為珍貴的東西，那就是當下的力量。這是一本靈修者和旅行者都喜歡的書。

價格：18.6

2.瑜伽之光

作者是瑜伽創始人艾揚格。書中的每個體式和呼吸控制的說明都非常詳細，來源於作者在全世界27年間的教學經驗。全書包括200個體式的完整技巧並配有592幅照片。另外，這本書里還包括了收束法、清潔法和呼吸控制法。這是一本無論是初學者還是高級練習都適用的書，被譽為瑜伽界的「聖經」。

價格：63.4

3.迪卡儂 8mm加厚瑜伽墊

瑜伽最主要的作用是讓人放鬆，而瑜伽墊的作用當然是防滑防硌傷，因此選購瑜伽墊當然要以舒適度和柔韌性好為主。PVC發泡材質的瑜伽墊是市場上最為普遍的，價格適中柔軟度也適中。建議初學者還是選用厚一點的瑜伽墊，推薦的這款迪卡儂瑜伽墊的厚度為8mm，專為初學者設計。

價格：79.0

4.哈他 初學者瑜伽墊

TPE材質的瑜伽墊算是高檔瑜伽墊，柔韌性好而且環保，價格也更貴一點。哈他是中國最大的瑜伽用品品牌，它家這款瑜伽墊的厚度為6mm，比較適合初學者。雙面防滑，能夠駕馭各種體式。

價格：158.0

5.哈他 泡沫瑜伽磚

瑜伽磚算是瑜伽運動中最基本的輔助工具了，主要作用是防止做高難動作時拉傷，磚的等級以硬度來區分，越硬，支撐度也就越好。推薦這款哈他的EVA材質的瑜伽磚，多彩造型，環保材質，重量只有168g，使用起來非常方便。

價格：36.0

6.迪卡儂 瑜伽緊身長褲

瑜伽服的選擇上，盡量以快乾彈性面料為主，衣物要能包裹住身體，有胸墊，褲子要能清晰的觀察到膝蓋和肌肉線條。很多初學者以為燈籠褲是瑜伽的標配，這是一個錯誤的認知。膝蓋是否超伸？大小腿肌肉有無順位旋動？所以建議初學者還是準備一條彈力緊身褲吧。推薦這款迪卡儂的瑜伽褲，性價比很高。

價格：78.9

7.Samyama 瑜伽緊身長褲

Samyama是國產品牌，它家的瑜伽服好穿、漂亮，關鍵是便宜到飛起來。這款緊身長褲彈性好，修身顯瘦，吸濕排汗。腰部加寬高彈，防止熱量流失，避免著涼。如果對瑜伽服認知不足的話，買她家的產品准沒錯。

價格：119.0

8.Lululemon 瑜伽緊身踩腳褲

Lululemon是加拿大的牌子，可以說風靡全球，號稱北美第一瑜伽品牌，各大模特健身後的街拍里都有它的身影。推薦的這款踩腳褲的材質是特質萊卡纖維，擁有透氣、快乾、輕盈的特點。踩腳褲還能應對各種體式，初學者可以來一條。

價格：238.0

9.Samyama 健身文胸

Samyama旗下一款健身文胸，適合搭配寬鬆吸汗的T恤。瑜伽中也有跳動的動作，所以一款運動內衣當然也是很必要的，既能保護胸部，還能防止在健身房運動時走光。面料柔軟，厚度和彈性適中。

價格：59.0

10.Lululemon 運動胸衣

再推薦Lululemon的一款經典款式胸衣，包裹完全，緊緻但不緊繃，長時間穿著不會松垮。背部的4條背帶是它的經典設計。女人當然需要為自己準備一款好的運動胸衣。

價格：188.0

11.Samyama 瑜伽服上衣

最後再推薦一款Samyama的瑜伽服上衣，手部保暖設計，適合冬天穿。小糖君建議，如果是初次接觸瑜伽，最好還是找一個專業的瑜伽教練指導，避免盲目練習導致身體受傷。另外，小糖君再多嘴一下，瑜伽不減肥，真的。

價格：119.0

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