怎麼減肌肉蘿蔔腿的方法 跑步拉伸才是重點步驟

很多女生都有同樣的問題，那就是小腿粗壯。那麼怎麼才能改善這樣的肌肉腿呢？今天我們就來為大家介紹一些簡單的小方法，讓大家的腿部變得更加纖細和修長。

腿變得粗壯有很多原因：血液循環不暢、肌肉緊縮、過度訓練。這些都會導致小腿變成典型的蘿蔔腿，想要消除這些肌肉並不是簡單的事情。所以這一點讓大家感覺非常困擾。但是，只要你能夠堅持一些小習慣，蘿蔔腿就能和你說再見了。

一、按摩

每天養成泡腳的習慣能夠起到軟化肌肉的作用，經過熱水的浸泡，你的雙腿會非常的放鬆，這時候緊繃的肌肉也會自然的放鬆。然後再進行按摩就能讓你的雙腿變得鬆弛且纖細，如果你還有水腫的情況，那麼按摩也能幫助改善問題。

二、空中自行車

相信大家都聽過這樣的動作，這個動作通過模擬自行車運動讓你的雙腿循環變得更快。再加上是躺著做，會加速腿部的循環，讓你肌肉腿變纖細。還是那句話，一定要堅持。每天做100個，然後根據自己的情況遞增即可。

三、跑步

有人說既然跑步會粗腿，那麼我就不跑了。這個道理和吃飯是一樣的，難道因為吃飯會長胖就不吃飯了嗎？不正確的跑步方式確實會讓你的腿變得粗壯，但是只要你能夠掌握一些技巧就不會出現這樣的問題了。堅持跑步，你的蘿蔔腿一定會得到改善的。

四、重點

不管是什麼運動，後續的拉伸才是重點，特別是對於想要瘦腿的人來說。拉伸能夠讓你的肌肉走向得到調整，在增長肌肉的同時不會出現不均衡的現象。大家現在知道怎麼改善自己的問題了嗎？快去製作屬於你自己的運動計劃吧。