女生：關於減肥那些事

減肥對於女生來說，可能是一輩子的事，女生對於瘦的追求是永無止境的，只想更瘦，沒有最瘦。那麼如何才能瘦下來或者擁有一個完美的身材呢？

對於女生好身材的定義，無非是傲人的上圍（這點我無法幫到你），性感的馬甲線，翹上天的臀部，但是對於亞洲女生來說，這三者往往很難在一起，擁有后兩者的往往沒有前者，擁有前者的往往和後者無緣，三者都有的往往前者可能不是nature的。

很多女生告訴我說只想瘦腰，我只想瘦腿，我只想瘦手臂，很遺憾的告訴你，沒有隻收局部的方法，一定沒有。如果你通過運動發現自己的腰瘦，那麼往往你的腿也瘦，如果你的手臂瘦了，那麼你的腿估計也會瘦了（當然胸也可能會瘦）。如果你只是想單純擁有一個很瘦的身材，無所謂什麼線條翹臀的，那麼你只需要去做有氧運動（首推跑步，女生跑步跳繩時請注意一定穿運動bra，有氧運動還包括單車，游泳，跳繩），死命跑，每次堅持35分鐘以上（不要間斷，可以慢跑），每周安排3次以上，飲食少油膩（女生說我只吃青菜算清淡吧，如果你炒青菜下了一堆油甚至動物脂肪，那麼並不算清淡），少油炸，晚上少澱粉，堅持一個月以上絕對有效果。

關於飲食方面，首先堅決否定節食減肥，節食減肥可能短時間內會瘦下來，但是帶來的負面效果是精神不振，體力不支，代謝速率減慢等，而且很容易當你餓到不行后一段暴食后體重會比原來重。不推薦只吃水果蔬菜進行減肥，水果蔬菜的減肥功能沒有想象中那麼有效，單純吃水果蔬菜營養補充不夠，缺少蛋白質，而且像西瓜，蘋果等所含糖分較多，並不適合在晚上過多食用，更不適合做主餐。而且單純靠水果蔬菜很容易肚子餓，很容易造成和節食一樣的暴食。

關於瘦肚子方面，很多女生會告訴我說我是不是可以通過仰卧起坐瘦肚子，還是很遺憾的告訴你，仰卧起坐不可能減去你肚子上的肥肉（除非你能連續做仰卧起坐30分鐘以上，很顯然這不科學），仰卧起坐是練腹肌（女生願意稱為馬甲線），但是通過做仰卧起坐的結果你練成了馬甲線，但是馬甲線上蓋了一層肥肉，你按按自己的肚子會發現肚子裡面有肌肉塊（馬甲線），但是馬甲線外有贅肉，所以要瘦肚子還是需要有氧運動，通過有氧運動才能消耗脂肪。

關於進健身房，很多女生害怕會練成如下面一樣的肌肉女，肌肉一塊一塊的，很確定的告訴你，完全不可能，在沒有使用任何藥物的基礎上，女生是不可能練成這樣的肌肉女，最多如Anllela Sagra那樣的女神，甚至還達不到，所以女生完全不用擔心練成肌肉女。如果想要練成完美線條的女生，進入健身房是非常有必要的選擇，進行如深蹲，硬拉等力量訓練，不僅會提高自身的代謝速率，完善自己的線條（以女生所練的重量來說，更多是完美自己線條而已，完全不會練出肌肉塊，哪怕很小的肌肉塊），而且力量訓練后在進行有氧訓練會更快消耗脂肪，所以歡迎女生更多的走進健身房。

Anllela Sagra