女性氣血不足怎麼調理

中醫認為「血為氣之母，氣為血之帥。」氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，尤其決定了女性的皮膚。

受巨大的工作壓力和不講究營養的三餐影響。99% 的女性沒有認識到氣血不足的缺陷，女性經、孕、乳都靠氣血支撐，氣血不足是女性皮膚加快衰老和縮短壽命的主要殺手。 許多女性正被失眠困擾，每月的「老朋友」帶來的一些疼痛煩惱，冬天手腳冰冷，膚色暗淡無光，痘痘頻繁光顧等，那麼如何解決這些問題呢？

簡單易行的補氣血美顏方法：

飲食調理： 平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B的營養食物，如紅棗、蓮子、桂圓肉、核桃、山楂、豬肝、魚、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物富含營養的同時，具有補血活血的功效。

中藥調理: 常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、核桃仁、党參、黃芪、何首烏、枸杞、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，這些中藥和補血的食物一起做成可口的葯膳，均有很好的調節內分泌、養血的效果。

運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可以練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

平日一些湯方：

一，黑豆益母草瘦肉湯

材料： 瘦肉 250 克、黑豆 50 克、益母草 20 克，枸杞 10 克

調味： 鹽 5 克

做法： 瘦肉洗凈，切件，氽水；黑豆、枸杞洗凈，浸泡；益母草洗凈

瘦肉、黑豆、枸杞放入鍋中，加入清水慢燉2 小時

放入益母草稍燉，加入鹽調味即可。

二，四物雞湯

材料 ：雞腿 150 克、熟地 25 克、當歸 15 克，川芎 5 克、炒白芍 10 克

調料： 鹽 5 克

做法：雞腿剁塊，放入沸水中氽燙，撈出沖凈；藥材用清水快速沖凈

將雞腿和所有藥材放入燉鍋，加6 碗水以大火煮開，轉小火續燉40 分種

起鍋前加鹽調味即可。

三，健體潤膚湯

材料 ： 山藥 25 克、薏米 50 克、枸杞 10 克

調味： 冰糖適量，生薑 3 片

做法： 山藥去皮，洗凈切塊；薏米洗凈；枸杞泡發洗凈

備好的材料加水，加入生薑， 以小火煲約1.5 小時；再加入冰糖調味即可。

四，參歸棗雞湯

材料： 党參 15 克、當歸 15 克、紅棗 8 枚，雞腿 1 只

調料： 鹽 5 克

做法： 雞腿洗凈剁塊，放沸水中氽燙 ，撈出沖凈；當歸、党參、紅棗洗凈。

雞腿、党參、當歸、紅棗一起放入鍋，加7碗水以大火煮開，轉小火續煮30 分種，加鹽調味即可。

五，通絡美顏湯

材料： 桑寄生 50 克、竹茹2 錢、紅棗 8 枚、雞蛋 2 枚

調味： 冰糖適量

做法： 桑寄生、竹茹洗凈；紅棗洗凈去核備用

將雞蛋用水煮熟，去殼備用

藥材、紅棗加水以小火煲約90 分種，加入雞蛋，再加入冰糖煮沸即可。