女性氣血不足怎麼調理

中醫認為「血為氣之母,氣為血之帥。」氣血是人存在的根本,是健康的決定性因素,尤其決定了女性的皮膚。

受巨大的工作壓力和不講究營養的三餐影響。99% 的女性沒有認識到氣血不足的缺陷,女性經、孕、乳都靠氣血支撐,氣血不足是女性皮膚加快衰老和縮短壽命的主要殺手。 許多女性正被失眠困擾,每月的「老朋友」帶來的一些疼痛煩惱,冬天手腳冰冷,膚色暗淡無光,痘痘頻繁光顧等,那麼如何解決這些問題呢?

簡單易行的補氣血美顏方法:

飲食調理: 平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B的營養食物,如紅棗、蓮子、桂圓肉、核桃、山楂、豬肝、魚、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,這些食物富含營養的同時,具有補血活血的功效。

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中藥調理: 常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、核桃仁、党參、黃芪、何首烏、枸杞、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等,這些中藥和補血的食物一起做成可口的葯膳,均有很好的調節內分泌、養血的效果。

運動養生:運動也是調養必不可少的一個環節。平時可以練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫認為「久視傷血」,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

平日一些湯方:

一,黑豆益母草瘦肉湯

材料: 瘦肉 250 克、黑豆 50 克、益母草 20 克,枸杞 10 克

調味 鹽 5 克

做法: 瘦肉洗凈,切件,氽水;黑豆、枸杞洗凈,浸泡;益母草洗凈

瘦肉、黑豆、枸杞放入鍋中,加入清水慢燉2 小時

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放入益母草稍燉,加入鹽調味即可。

二,四物雞湯

材料 :雞腿 150 克、熟地 25 克、當歸 15 克,川芎 5 克、炒白芍 10 克

調料: 鹽 5 克

做法:雞腿剁塊,放入沸水中氽燙,撈出沖凈;藥材用清水快速沖凈

將雞腿和所有藥材放入燉鍋,加6 碗水以大火煮開,轉小火續燉40 分種

起鍋前加鹽調味即可。

三,健體潤膚湯

材料 : 山藥 25 克、薏米 50 克、枸杞 10 克

調味: 冰糖適量,生薑 3 片

做法: 山藥去皮,洗凈切塊;薏米洗凈;枸杞泡發洗凈

備好的材料加水,加入生薑, 以小火煲約1.5 小時;再加入冰糖調味即可。

四,參歸棗雞湯

材料: 党參 15 克、當歸 15 克、紅棗 8 枚,雞腿 1 只

調料: 鹽 5 克

做法: 雞腿洗凈剁塊,放沸水中氽燙 ,撈出沖凈;當歸、党參、紅棗洗凈。

雞腿、党參、當歸、紅棗一起放入鍋,加7碗水以大火煮開,轉小火續煮30 分種,加鹽調味即可。

五,通絡美顏湯

材料: 桑寄生 50 克、竹茹2 錢、紅棗 8 枚、雞蛋 2 枚

調味: 冰糖適量

做法: 桑寄生、竹茹洗凈;紅棗洗凈去核備用

將雞蛋用水煮熟,去殼備用

藥材、紅棗加水以小火煲約90 分種,加入雞蛋,再加入冰糖煮沸即可。

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