微媽：

有媽媽經常抱怨孩子睡得晚、起不來，早上上學也經常遲到，嚴重影響了孩子的學習和生活，可是卻不知拿孩子怎麼辦？今天，微媽給大家說說如何讓孩子早睡的生活小妙招！

先了解下孩子晚睡有哪些危害吧~

晚睡的孩子，注意力不集中

牛津大學的一項研究，從2歲就開始早睡的孩子，到8歲時，出現注意力問題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%。

微媽經常給大家討論孩子注意力的問題，其中晚睡就是其中最重要的一項。

注意力決定了孩子對學習上的專註力和持久力，一個注意力不足的孩子很難適應繁重的學業和今後的生活。因此，想要有個專註力強的孩子，請讓孩子盡量早睡。

晚睡的孩子，記憶力易減退

孩子晚睡，睡眠不足，白天去學校讀書特別容易犯困，上課也容易走神。大腦運行慢，記憶力也會隨之下降。

同時，記憶力減退後，是不能完全恢復的，只能恢復一點點。

但如果繼續不能保證每天的充足的睡眠。記憶力還會繼續減退下去，直到神經衰弱。

微媽也是才知道有那麼可怕！但事實就是如此，大人經常熬夜慣了，會發現跟不上平日里工作的節奏，更何況是晚睡的孩子呢？

晚睡的孩子，不易長高

有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。

而且，孩子的成長發育也離不開生長激素的分泌。生長激素分泌的越多，孩子長得越快！而生長激素的分泌和時間又有著密不可分的關係。

因此，孩子儘早睡覺，保證生長激素的正常值。這樣才能讓孩子長得高、長個快，比熬夜的孩子更聰明！

讓孩子早睡的小妙招：

1、營造出濃厚的睡眠氛圍

父母晚睡，孩子也不會睡得很早。因此，家長應該在睡覺時間，給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍，盡量關閉任何電子設備，沒有外界的噪音，包括：電視機、音響及手機等。

睡前也可以給孩子講講故事，當孩子睡覺時，不要打擾孩子，再去做自己沒有完成的事情就可以了！

2、合理安排午睡時間

許多孩子睡覺晚，遲遲不願意睡覺，很多時候是因為孩子午睡太長時間。

微媽的姐家的孩子就是一個例子。那孩子每天中午睡兩、三個小時，下午三、四點才睡醒，晚上更是12點才睡，白天也是精神不振。

其實，只要合理安排午睡時間，固定在半小時到一小時之間，滿足正常的休息即可。過多午睡，則會造成孩子晚上精力旺盛，睡不著，既勞累了家長，又不利於孩子正常成長。

3、睡覺一小時前大腦別太興奮

有段時間，微媽的孩子子豪由他爺爺奶奶帶。晚上，爺爺奶奶總是喜歡逗子豪、陪他一起玩耍，直到微媽忙完，帶孩子睡覺。卻發現這孩子總是翻來覆去，絲毫沒有睡意，反覆好多天。

到底問題出在哪裡呢？後來，微媽嘗試著那個時間不讓爺爺奶奶帶，給孩子安排閱讀等任務，讓孩子把心靜下來，時間一到，就把燈關掉，孩子不一會兒就睡著了，而且睡得很香。

由此可見，睡覺前一小時，不能讓孩子大腦過於興奮，只要讓孩子把心沉一沉、靜一靜，到了該睡覺的點，孩子就睡自己睡著了，不用伐木操心。

這三個小妙招，爸媽們都掌握了嗎？其實，要想讓孩子儘快早睡，健康成長，家長們請從自身做起，給家人和孩子立下規矩，調整作息。其實，當孩子形成習慣之後，你會發現，讓孩子早睡，其實也並沒有那麼難！

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