每天按摩這裡兩分鐘，治好你的頸椎病、關節炎......
人的手上有著非常複雜的穴位，平時多按一按這些穴位，就有防治疾病、保持健康的作用。
跟小編一起來學一學，這幾個進行手部按摩的小技巧吧。每天按按手，健康舒適天天有！
1、治療頸椎病
現代人經常坐在桌前一坐就是很長時間，很容易得頸椎病，哪怕還沒有到病變的程度，脖子不舒服也是常態。
頸椎病對人的健康危害很大，可能帶來80多種不適的癥狀。但其實我們只要拉一拉自己的大拇指，就能預防頸椎病了。
拉大拇指要像這樣，拉中有牽，牽中有捏，捏中有揉。
除此之外，拇指還主胃經，可以幫助控制抑鬱、焦慮、易怒。因此，如果您遇到腹痛、頭痛、皮膚問題，或者你只是感到情緒壓抑，只要按一下大拇指。
2、治療便秘
便秘也是現在的人經常得的一種病症了，發作起來寢食難安，非常難受。但只要按壓一下手掌心的位置，就能預防便秘。
掌心是大腸經的所在，可以幫助你傾瀉身體中排不出去的火氣，減緩不適的癥狀。
按摩掌心，可以採用這種撥刮的方式。依次進行按摩，按摩的力氣要大一點，按摩到掌心溫暖就可。
3、舒緩四肢
忙了一天了，感覺身體特別累，提不起精神和力氣？其實，花幾分鐘這樣做一下手部按摩，就會好得多了！
首先，使用拇指和食指的外側擠壓每根手指和拇指，從下到上，每個手指做2-3次。再使用拇指和食指的外邊緣，一個接一個地握住每個手指和拇指的底部，然後快速向下拉向尖端，每個手指做2-3次。你就會感覺舒服了很多！
4、治療胃病
應酬不可避免，所以難免胃部不適？正是因為胃病實在太常見了，所以人體中對胃部進行治療的「大葯」也非常容易找得到，就在我們的手上。
多按壓一下掌心肉下方胃經彙集的地方，此處的經絡主管大腸、胃部、十二指腸等消化系統，把這兒捋順了，消化自然就順了。
5、治療咳嗽、支氣管炎、哮喘
治療咳嗽、支氣管炎等疾病，在消炎之外還需要補氣，怎麼補氣？
需要補腎氣，就是按摩手上手掌下部這個位置，就是腎上腺反射區的位置。
如果是自己一個人按摩，可以採取這種用點式按摩的方式，把腎經、大腸經等位置都按摩到，就能讓你逐步覺得呼吸改善、輕鬆起來。
6、明目、養顏
手指根部是五官所對應的位置，經常按按這裡，就有明亮眼睛、美容養顏的作用，讓人感覺整個人都充滿了神采。
如果感覺睡不著， 也可以採取這樣的方式按壓。長此以往，對人體的皮膚和五官都有著很好的改善作用，能讓人從內到外的漂亮起來！
7、消暑、解煩
現在夏天到了，人們總是能夠感覺控制不住的煩躁難安，熱的受不了。這其實是人的心火在作祟，當你煩躁的時候，只需要花幾分鐘。做一做這個動作，你就會感覺好很多。
這個動作的要領是，交叉十根手指，然後用力相互揉捏植根，揉捏5秒後放松，然後進行下一輪。煩躁的時候捏一捏，火氣就沒有了。
8、消除疲勞、保健
合谷穴的位置，在右手拇指內側橫紋對應左手虎口處，然後下壓，就可找到了。或者石子拇指併攏后，虎口出現隆起肌肉旁邊的凹陷處就是合谷穴。
按壓合谷穴，可以消除疲勞、黑眼圈，增強免疫力，還有提神醒腦的作用。
9、治療牙痛
揉捏虎口外側，可以治療頭痛、牙痛等痛的癥狀。牙痛的時候，柔捏虎口可以有效減緩疼痛的感覺。
10、降低血壓、血糖
揉捏手臂上距離手腕三根手指左右的穴位，可以有效幫助降低血壓。它的位置在手腕兩個動脈分支的凹陷處，距離手腕那條橫線3指左右的位置。
按壓手法很簡單，只要持續不斷的去按壓它，直到感覺輕微疼痛，就有降血壓的效果啦！
按壓大拇指根部外側有降血糖的作用，調節心臟功能。
11、治療頭暈、噁心
當你感覺到似乎要暈車的時候，可以嘗試按壓一下大拇指的指甲根部，或者用一根皮繩纏繞在你的無名指上，它可以有效刺激精神，激發氣血，避免頭暈噁心。
除去按壓大拇指外，也可以這樣攥住無名指進行壓迫療法。
12、治療關節炎
與此同時，多活動手指，手指上穴位的聯動還能產生舒筋活血的作用，可以有效預防關節炎，保持身體健康。
那麼小編就再教你一套手指的活動操吧，比按摩更簡單，也同樣有效！
首先將手放在桌面上，依次將食指、拇指、無名指、小拇指靠向大拇指方向，然後再反向移動回去。
接著抬起手，將手的食指、中指、無名指、小拇指與大拇指依次完成一個O形，重複兩到三遍。
將手指彎成一個C形，重複10到15次。
然後握拳，也重複10到15次。
四指平曲，重複10到15次。
花5分鐘，按摩一下手，
好處多多，疾病沒有！
你掌握了嗎？
我常常聽到老師對他的患者講：「骨傷病，三分治，七分練。」也就是說，除了來醫院接受專業治療，其自身的主動運動和自我按摩也很重要。
對公眾而言，如果能在患病之前就注重保健與自我按摩，很多病痛自然會遠離你。但患者也說了，按摩是件挺專業的事兒，找准穴位、長期堅持，是自我按摩的兩大難題。事實上，這並不難。
問題1如何快速準確地找到穴位？
要想找准穴位，有三個要點。
首先需要正確理解中醫里「寸」的概念；
第二個是利用身體標誌來找穴位，如眉毛、乳頭、腳踝、肚臍等都是用來判別穴位的常見標誌。如印堂穴在兩眉毛正中間，膻中穴則在兩乳房中間的凹陷處；
第三個則是從按壓穴位時的感覺判斷。
1正確理解中醫里的「寸」
按摩常提到的「寸」，指的是「拇指同身寸」，與傳統長度單位「寸」不是一個概念。通俗點講，自己大拇指指尖關節的寬度為一寸（一指寬）；食指、中指、無名指相併攏，其橫寬面為兩寸（三指寬）；食指、中指、無名指、小手指相併攏，其橫寬面為三寸（四指寬）。另外，穴位要靠自己來找量才更準確。
2穴位按對是一種怎樣的體驗？
與其他肌肉組織相比，穴位按准了會有明顯的酸麻脹痛感。而肌肉痛是一種刺痛，或者俗稱的生疼、肉疼。
從效果上看，如果穴位按准了，儘管當時酸麻脹痛，但結束之後會異常舒服。若是肌肉痛，結束后不舒適感會持續，甚至按摩處的皮膚一碰就疼。
3穴位按不準有危害嗎？
穴位，顧名思義當然是一個點，它是一個凹陷（小坑），有些地方會有突起。穴位都在經絡上，所以要清楚經絡走向。打個比方，經絡就像一根電線，穴位就是其上的燈泡。如果電線和燈泡本身都沒問題，那麼燈泡應該都是明亮的。如果電線或某個燈泡出現問題，那麼個別或全部燈泡就會壞掉。
中醫講，寧失其穴，勿離其經。所以即便穴位找得不準確也沒關係，只要在那條經絡上即可。基本上哪裡最酸脹，哪裡就是穴位。
問題2中醫按摩手法有何講究？
中醫按摩手法講究四點：均勻、柔和、持久、有力。
所謂均勻就是指手法頻率、力度在施術時保持一致；柔和是指手法力度不生硬；持久是指一次治療時保持連續性；有力是指施術時患者會感到施術部位有酸、麻、脹、痛，力度達到深層組織，而不是表皮，同時這些感覺又在自己的承受範圍之內。
任何治療，同時也是一種傷害。若手法不到位（如大力），對身體的傷害很大。患者「不知其苦而祛其病，方為上醫也」。治病過程應該是享受的過程，好的按摩體驗應該是被按摩部位發熱，血液暢通。
提示：若是生病，建議去醫院接受專業治療；若是為了保健、放鬆，可以去正規按摩店。在家按摩，不管對誰施術，手法一定要柔和。
問題3哪些人、哪些情況不宜按摩？
按摩的根本原理就是活血化瘀、調整氣血、疏通經絡，因此有皮膚破損、血液疾病者均不適合按摩。
1. 有皮膚病及皮膚破損處，如濕疹、癬、皰疹、膿腫、蜂窩組織炎、潰瘍性皮膚病、燙傷、燒傷等不宜按摩。
2. 有感染性疾病者，如骨髓炎、骨結核、化膿性關節炎、丹毒等不宜按摩。
3. 內外科危重病人，如嚴重心臟病、肝病、肺病、急性十二指腸潰瘍、急腹症及有各種惡性腫瘤（按摩會刺激腫瘤細胞使其增生）者忌按摩。
4. 有開放性損傷者，有血管、神經的吻合術者不宜按摩。
5. 有血液病及出血傾向者，如惡性貧血、紫癜、體內有金屬固定物等按摩后易引起出血者，都不宜按摩。
6. 體質虛弱經不起輕微手法作用者，如久病、年老體弱的人，婦女妊娠期及月經期均不宜作腹部按摩。
7. 診斷不明的急性脊柱損傷或伴有脊髓症者不宜按摩。
8. 極度疲勞、醉酒後神志不清、飢餓及飯後半小時以內的人也不宜作按摩。人在上述狀態下，人體自我的保護能力就會下降。對被按摩者來說，按摩也是要消耗能量的，在活血中消耗。那對於極度疲勞、醉得不省人事的人來說，繼續按摩消耗，對其則是一種傷害。
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選擇適宜的按摩時間
每條經絡都在不同的時間點興奮或抑制，在其興奮時借勢調整經絡，往往事半功倍。
◎ 適合清晨或上午按摩的病症：高血壓、頭疼頭暈、頸腰椎不適。腰肌勞損、老寒腿等長期慢性勞損、濕重寒重者，一般晨起后最不適，因此適合早上按摩。
◎ 適合下午按摩的病症：調整失眠、亞健康、疲勞等。
問題4針對不適癥狀如何自我按摩？
1肩頸問題嚴重者
頸部長期保持一個姿勢，會造成肌肉的僵硬，原本帶有一定弧度的頸椎會慢慢變直，這樣就會引起頸椎病的一系列癥狀。這時按摩三個穴位，可以達到止痛、活血、疏通經絡的目的。
◎ 曲池穴位於肘部，屈肘之後，在肘橫紋的盡頭，這裡有個小突起，即是穴位所在點。
◎ 后溪穴位於腕部，握拳之後，在第五掌指關節的小頭也有一個突起，這裡有一個掌橫紋小鼓包，點按此處即可。最簡便省事的取穴方法是雙手放在桌沿上前後移動，感覺酸痛即是穴位點。
◎ 列缺穴兩隻手虎口相對，然後握住，四指自然地放下，食指指肚所指的位置即是。
每個穴位每次點按2~3分鐘，每天三次即可。
頸椎病是長期損傷積累形成的一種疾病，所以要注重預防。
2肩頸操
按摩是一種被動運動，除此之外，我們還應加強主動運動。
第一節：仙鶴飲水
主要就是仰頭，盡量慢慢地向後仰頭，下頜向上抬起，保持兩三秒鐘之後，然後慢慢地再回到正立位。
第二節：回頭望月
先向右斜後上方轉頭，盡量轉到最大極限，保持兩三秒鐘后再慢慢回來。然後再做對側。
第三節：哪吒探海
將頭部向右下方45度側旋轉，保持三秒鐘，然後再反方向旋轉。
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易筋經：肩部不適的良藥
少林寺武僧練習的「易筋經」。以肩為軸，做「前-上-后-下」的旋轉運動。這套動作不求快，但求每個位置都伸展到位。每次15~20個，但莫強求，以自身為度。
特別提醒：順序必須是「前-上-后-下」，千萬別反方向再來一遍。
3腰部不適者
久坐傷身，一定要給自己安排「工間十分鐘」，進行身體和精神的雙重放鬆，並養成習慣。
◎ 推腰法：用兩拇指點住腎俞穴，平著骨盆（髂前上棘，束腰帶位置）往中間擠，一擠一松。以發酸為宜，兩三分鐘即可。
◎ 轉腰法：用兩手掌護住腰椎兩側（即托住腰部），以支撐、保護脊柱。不強求轉動弧度，以自己最大限度為宜，順時針、逆時針各6圈為一組，做2~3組。
◎ 內收交替法：首先採取仰卧位，然後兩手交叉置於腦後。兩腿自然分開，先抬起右腿，保持膝蓋綳直，然後逐漸向左側移動，放在左腿上，保持兩秒鐘，然後換左腿。這個動作可以鍛煉腰部、背部和臀部的肌肉。
◎滾床法：雙腿彎曲，雙臂抱緊雙腿，頭抬起，讓脊柱保持一個弧度。接著用腰部的力量帶動身體前後搖擺。經常做翻滾操，可以達到腰椎自我牽引的效果，能很好地預防腰椎間盤突出和腰椎間隙狹窄。
4脾胃失調者
病例：十人九胃病。一名中央芭蕾舞團舞蹈演員為了保持體形，常進行節食。其每天練功較累，食慾不好，且消化不良,表現為胃脹，稍微吃點東西就打嗝。
按摩治療：每次針灸足三里（外膝眼下三寸，骨頭旁開一寸）20分鐘。在此過程中，患者會不停地打嗝，但做完特別舒服。因治療時間有限，囑其每天堅持敲打足三里。十多年的脾胃問題，用將近半年就敲好了，但以後仍需繼續堅持。
自我按摩：每天敲打足三里10~20分鐘。
5失眠者
點揉內關穴（腕上三寸，屬心包經），點按兩三分鐘即可。
6便秘者
點揉支溝穴（位於前臂背側腕背橫紋上3寸），或者摩腹。以肚臍為中心摩腹，順時針或者逆時針皆可，能增加腸蠕動。
7兩性保健
◎婦科：點按關元穴、氣海穴、三陰交穴。
◎男科：點按關元穴、氣海穴、腎俞穴，搓腰。
問題5如何才能更好地堅持下去？
每天自我按摩20分鐘不是大事兒，但堅持下去卻非常難。那麼有沒有一些訣竅呢？
1. 找個夥伴，共同督促，一起健康。
2. 藉助工具，比如利用鬧鈴進行智能提醒。電腦設置為每隔一個小時自動黑屏，提醒自己運動。
問題6使用家用按摩儀需注意什麼？
1. 務必柔和，忌生硬；感覺可酸脹，忌生疼。以舒適為度，頻率不要過快，力度不要過大。
2. 時間不宜過長，全身按摩30~60分鐘，局部15分鐘即可。
3. 飯後至少一個小時再按摩。
4. 不建議每天使用，因為按摩本身也是一種損耗。隔天一次即可。
少林正骨堂是由少林寺武僧總教頭釋德根閉門弟子，少林寺第三十二代嫡傳弟子釋行真大師所創辦的連鎖養生機構，是釋行真所構建的健康產業中的第三環節，總部設在西安。少林正骨堂是唯一一家擁有5000年歷史，800年傳承下來的專註於養生研究開發生產集一體的品牌，無論現在或是將來，少林正骨堂一直將以傳播少林禪、武、醫文化為核心追求，以實現少林「普濟眾生，造福蒼生」宗旨，在少林推拿的同時，將造福更多的百姓，少林正骨堂！少林正骨堂膏藥，絕對不會人云亦云，我們只會將我們認為好的、有效果的成果分享給大家，讓大家自己去選擇、去比較，真正做到品牌、企業、顧客互惠互贏。
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