失眠會頭暈頭痛嗎？治療失眠有哪些方法

失眠症（insomnia），是一種持續的睡眠質和/或量令人不滿意的生理障礙，對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。

失眠的臨床表現為：

1、入睡困難；

2、不能熟睡；

3、早醒、醒后無法再入睡；

4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做噩夢；

5、睡過之後精力沒有恢復；

6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。

10、失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

治療失眠的方法有哪些？

1、放鬆療法

這種療法目的在於減輕壓力和身體的緊張情緒。因此，你的頭腦就可以停止「高速運轉」，而你的肌肉也可以得到放鬆，於是睡眠就產生了。

2、睡眠限制

一些失眠的女性會花很多時間躺在床上嘗試入睡。這種情況下，由醫生制定的睡眠限制計劃可能會對她們有所幫助。目標是斷斷續續的睡眠，在預期的時間離開床不睡覺。這種療法包括，比如，晚點睡，早點起，然後慢慢增加躺在床上的時間直到能夠有正常的睡眠。

3、調整

調整意味著僅僅當你眼困或發生性行為的時候才上床，避免在床上做另外的活動，比如看書或看電視。隨著時間的推移，你的身體就會形成一種反射——上了床就可以睡著。

失眠多夢怎麼辦如何快速睡眠：

一、睡前飲食適度

睡前如有需要，可適度進食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

二、設計安靜卧房

卧室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

三、保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應儘是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。

四、睡前放鬆心情

睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。臨睡前聽聽輕音樂或有助於睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助於睡眠。

通過以上的介紹，相信大家對失眠也有所了解。我們日常生活中應避免失眠的病因，才能減少失眠症的發生。最後，希望大家美夢。晚安~

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