面容顯老？氣色不好？教你1招美容養顏！

不知不覺，年底將近，累覺不愛是不是？

加班盤點，熬夜工作，每天恨不得有72個小時？

或者來一盤遊戲，打完一盤又一盤，直到玩爽了為止！

又或者煲劇玩手機，不到通宵不停止！朋友，你消耗的不是時間是生命！！！

下面這幅圖，就能完美的解釋，如果睡眠不好，肌膚底子再好，也是白搭。

看到這張臉，養美君忽然想起去年看過的某綜藝。

這是在凌晨1點被緊急召喚的女兵（ming）們（xing）。

雖然，某辣媽的好底子是出了名的。可是在如此刻薄的時間裡，還是難掩一臉油光……

而她隔壁某水果台的女主持妹子，站在「真男」三美中，不僅滿臉油光，皮膚顯得更暗黃了（心疼妹子兩分鐘）。

這是因為，晚上的皮膚屬於排毒期。

不合理的作息，會導致肌膚嚴重水油不平衡，時間長了不只有油光，還有大面積爆痘的風險！！！

看來明星們也不都是「天生麗質」的哈，So，一個好睡眠才是元氣肌的第一步。

你的臉不是臉，是會呼吸的人民幣。

先想想自己平時用的幾位數購買的「護膚品、化妝品」，你還忍心讓它暴露在電腦、手機的重輻射區嗎？

別在這個時間熬夜！熬夜時間也有竅門的，別再傻傻的消耗生命啦！

22:00至23:00是淋巴系統排毒時間，也是增強免疫力的時間段。

23:00至3:00是肝膽的排毒時間。也是最最重要的時間段。

3:00至4:00是人的脊椎造血時間，也就是補氣養血時間，決定你全天的氣色，就靠這時間的睡眠質量。

養美君在這裡要強調的是22:00-3:00是人體的最佳休息時間！

如果這時，你還熬夜就會由於「排毒不佳」嚴重導致面色發黃暗沉、長痘痘、爆閉口等一系列嚴重的後果！

讓我們一起往下看看常被人忽略的睡眠質量到底有多重要？睡一個「雷打不動」的覺真的很讓人羨慕。

如果你真的真的忙到無法保證8小時的睡眠時間，那麼就一定一定要提升睡眠質量！

1、睡眠不足，最直接的後果就是轉天早晨頭痛、頭暈、脾氣暴躁，心煩意亂，無法正常工作學習，長期如此更會導致記憶力下降、免疫力降低、心律失常等等。

2、作息不好，對皮膚影響更大，不僅會產生黑眼圈，眼袋，還會由於肌膚無法及時排毒，造成皮膚乾燥缺水，皺紋橫生，加速皮膚衰老，皮膚開始發黃暗沉，伴隨著毛孔粗大等問題。

So，說到底還是要「在正確的時間有一個好質量的睡眠」，現在知道一覺睡到自然醒是有多幸福了吧？？？

養美君給你介紹幾個小方法，幫助你恢復滿滿「元氣臉」，同時提升你的睡眠質量！

1、睡前戴個眼罩一起入睡。

建議睡眠質量差，或者很難進入狀態的小夥伴，可以在睡覺前佩帶遮光性較強的眼罩。

戴眼罩入睡，不但能營造出更加好的睡眠環境，同時提高睡眠質量。

養美君建議：在佩戴眼罩入睡之前可以先塗抹一些有滋潤作用的眼霜，並加強在眼周的按摩。既能緩解眼部疲勞，又能幫助快速進入睡眠狀態。

2、點一盞加入精油的香薰燈入睡

很多小夥伴都會忽略獨特的氣味也會對舒緩緊張的神經，放鬆身體，快速進入狀態很有效果。

平時可以在卧室放一盞香薰燈，睡前點燃，再滴入幾滴精油，使香氣充滿整個房間之後，對助眠安神很有幫助哦！

精油味道清新甜美，不但可以對身體有解乏的作用，對於情緒也有著很好的調理效果。有木有很適合你們「工作狂」、「手機黨」、「煲劇魔」？？？

3、睡前小熱身之熱水泡泡腳

熱水泡腳有舒筋活血、舒緩神經疲勞和助眠作用。

用40度左右的水溫泡20-40分鐘，直到全身微微出汗。

若是在溫水中加入藏紅花泡腳，簡直是不能再棒了，相信小夥伴們都了解藏紅花的功效。

無論是食用還是作為藥用泡腳，藏紅花都是一味難得的好藥材！

它能活血化瘀、調經暖宮，還能讓女人活出好氣色！

另外藏紅花中的有益物質被人體吸收后能夠使人安神靜心。

特別對於一些神經衰弱的失眠患者而言，睡前常用藏紅花泡腳會起到不錯的效果哦。

4、如果想熬夜，必須先卸妝！

1、熬夜前卸妝已經是老生常談啦，厚厚的粉底會使毛孔堵塞。尤其是在晚上，皮膚需要充分呼吸，帶妝很容易爆痘爆粉刺，所以，一定要對肌膚進行徹底清潔！

2、除此之外，不得不熬夜的小夥伴們最好先吃一顆維他命B，既能緩解疲勞感，也能抗氧化、防輻射和保護眼睛的作用。

3、最後，建議平時多喝綠茶。綠茶可以降神，又能夠打消體內過剩的自由基，防止因為熬夜導致的皮膚暗沉發黃，同時加一些枸杞也能有補氣補血的作用，同時彌補熬夜虧損的元氣哦！

最後，養美君有話要說：不管多麼好的護膚品也不能拯救整天熬夜的你！

所以一定要在黃金時間內，保證一個高質量睡眠。

不然的話，一些很可怕的肌膚問題分分鐘讓你追悔莫及！！！

皮膚很脆弱，我們要好好保護它！