怎樣護理關節，才遠離疼痛老寒腿？
天冷后，很多老年人飽受關節疼痛、頸肩腰腿痛的折磨。為什麼關節會出現疼痛？關節疼痛多與寒邪有關。一般是「外寒加內寒」。內寒就是經常勞累、受涼、不注意保暖、身體素質差等。外寒就是天氣變冷、吹空調、穿裙子等。
有沒有什麼好辦法？這裡有一些方法，大家不妨一試。
一、做個中藥護膝預防關節痛。
古代的醫書上有個方子，叫「四生湯」，散寒通絡效果非常好。用藥分別是生川烏、生草烏、生南星、生半夏。
建議大家可以到藥店里各買30克，放到2斤白酒裡面，泡上一1個月就可以使用了。每天早晚用自製的藥酒擦一擦關節疼痛、發涼的部位，效果非常好。
此外，也可以到藥店把葯買好，讓藥店的服務人員給打碎，回家後為父母做一雙護膝。中醫講「生葯」大多藥性比較強，這個方子里的4種葯都是生葯，做成護膝后，戴在腿上，藥性揮發緩慢並且持久，可以說正好利用了這幾味中藥的特點，效果當然也好。
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二、轉手腕好處多。
人體12條經絡有6條經過手腕。分別是手太陽小腸經、手少陽三焦經、手陽明大腸經、手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經。閑來無事之時，慢慢地轉手腕，不用力，不著急，卻會對身體有很多改善。
1、通便：放鬆手臂，左36圈，右36圈，兩手同時轉。反覆幾次，直到有便意。一般左右各108次後身體一定會有反應，切記不要著急，不能用力。越慢越能體會手腕轉動時細微的變化，如果轉動時手腕會響，那更要慢慢轉，天天轉，把裡面舒活開，身體會跟著受益。
2、暖手：隨時進行，或站或坐或卧不拘姿勢，只要身體放鬆周正即可，兩手同時慢慢轉動，轉到手暖起來即可，當然多多益善。
3、緩痛：伸直右臂，慢慢轉右側手腕，一會兒就感覺有熱流流經肩臂，酸痛的感覺就漸漸緩解。
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如果想有更好的效果，升級版的轉手腕方法，是要兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌型，也可以是拳型，順時針轉108次，逆時針轉108次，每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動，不用力氣。每日堅持，會有意想不到的好效果。
三、閃腰揉按養老穴。
閃腰在醫學上稱為急性腰扭傷，還有人稱為「小關節綜合征」、「腰肌勞損」等。多見於一些年紀大的人、勞動強度大的工人、農民、長時間坐辦公室的人。它是突然用力過猛或是外力碰撞時造成軟組織受損傷的一種表現。
養老穴是手太陽小腸經的郄穴，中醫認為郄穴能救急。閃腰了掐這個穴位有很好的調經通脈的作用，可達到通則不痛的效果。
養老穴位於尺骨小頭近端橈側緣的凹陷中。當我們曲肘時，掌心向胸，在尺骨小頭的橈側緣上，與尺骨小頭最高點齊平的骨縫中間。用另一手的拇指甲掐住穴位，5秒后換為指腹揉動，揉動20分鐘左右，結束后輕輕晃動一下腰部即可。
四、彈指、按摩、泡腳防感冒
1、常彈中指促進氣血循環
很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼。如果練練「彈指功」，可以讓這些狀況得到改善。
「彈指功」非常簡單：每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆100遍。次數越多越好，有空就彈彈。中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護牆，寒露之後，人體的氣血開始流注心包經，所以常彈中指，能夠促進氣血循環，提高人體的禦寒能力，也就不容易手腳冰涼、不容易畏寒了。
2、常搓大椎穴提昇陽氣
冬天感冒多發，要養成習慣，出門前用手掌搓熱大椎穴（第七頸椎棘突下凹陷處）。大椎屬督脈，督脈總領一身陽氣，搓熱大椎可以提昇陽氣，使陽氣固衛體表，收縮毛孔，防止感冒。
3、每天泡腳補腎氣
冬天有些人出現尿頻、乏力等癥狀，中醫講這是腎氣不足的表現，所以要經常給腎「打打氣」，即補養腎氣。除了早起喝水外，堅持每晚用溫水泡腳，並且水沒過腳腕，時間控制在15～30分鐘，泡到身體微微發熱，在泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱效果也很好。
泡完腳以後，還要做揉腎經的功課，首先坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，然後雙手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻，並且讓雙手儘可能多的握住小腿肚肌肉，向外上方翻邊並按摩。就這樣重複操作，直到小腿感到發熱就可以了。
腎開竅於耳，耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以每天早晚常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
為了增強進補的效果，閑暇還可以多敲敲足三里（外膝眼下四橫指），以提升脾胃運化功能。
五、關節保暖的三大「神器」
正常情況下，處於關節囊內層的滑膜組織，可以分泌很少量的液體，以保證關節面在磨動時更滑潤，就像在機器里加潤滑油一樣。但當關節內部出現細菌性、物理性或是化學性刺激時，就會令滑膜發生反應，引起充血、水腫，並且滲出液體，導致關節囊膨脹、關節腫脹。久而久之，便成了慢性滑膜炎。在眾多引發慢性滑膜炎的原因中，長時間的寒冷刺激也是重要因素之一。
建議從以下方面做好關節保暖工作：
1、長靴：靴子要過膝
女性穿靴子，最好選擇過膝、保暖效果好的;如果筒高未過膝，穿的襪子要加厚或者加絨，既可以保證下肢供血正常，也可以保護關節。
2、襪套、護膝套：出門就戴上
喜歡穿短靴和單鞋的女性，出門時可以戴一個從踝關節至膝關節的襪套;騎車時除了防寒罩，最好再戴上護膝套，以便最大程度地避免關節被凍傷。如果白天腳底都發涼的女性，晚上可以做10～15分鐘的足底按摩，也可以用中藥、精油進行熏敷。
3、保暖貼、發熱貼：要將整個關節都包住
保暖貼和發熱貼的作用，都是產生熱量促進血液循環，貼於膝關節、踝關節、手肘處可以起到保暖防寒的作用，但要真正起到保護關節的作用，必須多貼幾個，將關節整個包住。
穿足衣物，尤其是做好膝蓋的保暖，女性少穿短裙，騎自行車或電動車者最好戴上護膝;少接觸涼水，不僅膝關節，手關節也會出現滑膜炎，平時盡量使用溫水，使用涼水時做些準備，如把手搓熱，洗后及時去除寒冷因素。
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