還在羨慕人魚線？先來了解腹外斜肌

我們知道，腹外斜肌的鍛煉可以凸顯腹肌，所以，很多人都想擁有人魚線。

人魚線就是我們常說的腹斜肌，這包括了腹內斜肌和腹外斜肌。

腹外斜肌位於腹前外側部的底層，起始部呈鋸齒狀，起自下位於肋骨的外面，在腹直肌的旁邊。

腹斜肌就是男性兩側骨盆上方的兩條V形線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。

人魚線也出現在達·芬奇的《繪畫論》中，他把人魚線比作美和性感的象徵。

所以擁有人魚線是每個男人的追求，要想練出人魚線，就必須付出努力。

只有掌握好正確的鍛煉動作，並持之以恆的鍛煉才會有漂亮的人魚線。

由於腹斜肌在人體的側面，所以我們只能通過扭轉的方式來對他們進行鍛煉。

針對性的鍛煉往往更容易有效果，人魚線是比較難鍛煉到的部分肌肉，所以對於扭轉，我們有很多動作來加以訓練。

常見的俄羅斯轉體就能很好的鍛煉我們的腹外斜肌，但這樣的動作確實會有一些簡單，所以你需要加強對你腹外斜肌的刺激。

比如嘗試負重進行俄羅斯轉體，或者進行側平板支撐，你也可以嘗試側卷腹這類動作。

鍛煉人魚線的方式多種多樣，但一定要保證動作的正確性，才能讓你的鍛煉有效果。