怎樣預防骨質增生（骨刺、骨性關節炎）

引起骨質增生的原因很多，其中最常見的原因是骨骼退行性改變引起的骨質增生。這種骨質增生與人體的衰老有關，是人體生理變化的表現，從本質上講是不能預防的。但是，通過各種措施加以注意，人們又完全可以使骨質增生癥狀的程度減輕，使出現的時間延遲或使癥狀相對減輕。從這個意義上講，骨質增生又是可以預防的。

骨質增生專科 關愛父母健康

骨質增生預防要注意以下幾個方面：

1、避免做劇烈運動：長期、過度、劇烈的運動或活動（如爬山、打籃球等）是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對持重關節（如膝關節、髖關節），過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度的受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上的受力不均，從而導致骨質增生；

2、適當的體育鍛煉：避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠擠壓才能進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨內滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而達到減輕或預防骨質增生的作用。建議以自身感受為度的游泳、騎自行車、徒步慢走；

3、做家務或工作：每個人的體質和耐受程度不同，因此以局部關節、骨質增生部位或全身勞累感為度（不能一概而論做多長時間或是多少量的活動或工作，應是以自身感受為度），感覺局部或身體有酸、漲、困感，就應立即休息，不能等到疲乏時才休息，待休息緩解后可以繼續家務或工作；

4、減輕體重：體重過重是誘發骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均，造成骨質增生。因此，對於體重超標的人，適當的減輕體重可預防骨質增生（尤其表現在膝關節和腰椎較為明顯）；

5、及時治療關節損傷：關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係，由於骨折複位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，及時治療，做到解剖複位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生；

6、避免在潮濕、陰冷處睡卧：關節著涼是誘發骨質增生的重要原因之一。不要汗出當風，不在汗后洗涼水澡或洗腳，防止風、濕、寒對關節的侵害。

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