數羊沒用，教你1分鐘快速入睡！

晚上睡不著，白天不想起，估計很多人都會遇到這樣的情況，尤其是在互聯網越來越發達的今天，關了電腦玩平板，上床了還要玩手機，不知不覺就半夜了，然後想睡就睡不著了。

不知道你有沒有被失眠的困擾，想睡又睡不著的痛苦體驗，很多人都懂。睡不著就算了，還怎麼躺都不舒服，翻過來覆過去。然後想起了要麼數星星，要麼數綿羊的神方...……經本人測試上百次，然並卵，根本沒用。比起數羊還不如起來接著玩手機，哈哈！！！

最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯分享了一個名為《4-7-8呼吸法》的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡啰！

方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環后你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！

今晚還失眠么，記得試試！

其實，最好的睡眠還是要養成良好的生活習慣。晚上睡覺前一個小時就不要做容易興奮的事，比如運動，看電影……神經活躍了就容易導致失眠，盡量給自己創造一個安靜的睡眠環境。

另外上床了別玩手機等智能設備了，夜間躺著玩手機不但會造成視力下降，一玩就到深夜，造成失眠。長此以往，還影響我們身體健康。

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