十二月該如何養生?別人都在強身健體,你卻連這一招都不會!

十二月是一年的最後一個月,也是農曆中冬季正式開始的時候,

氣候與飲食都會很大程度影響人的身體健康,

小編就帶大家一起去了解十二月該如何養生

氣候特點

12月是一年的結束,從二十四節氣來說,

包含有「大雪」和「冬至」兩個節氣。

中醫認為,12月已到了進補的大好時節。

說到進補,很多人都理解為要吃營養價值高的貴重補品。

其實進補是有講究的,要「因人、因時、因地」進補,才能真正達到養生的目的。

具體地說,就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養方法,以達到強身健體的目的。

2.十二月吃什麼好

可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜等。

適宜吃的水果有梨、甘蔗、蘋果、桔子、香蕉、山楂、桂圓等。

3.推薦食譜

當歸生薑羊肉湯

用料:當歸12克,生薑30克,羊肉250克。

製法:將羊肉洗凈切塊,同當歸、生薑一同放入沙鍋內加水適量共熬湯,爛熟后加調味品,飲湯食肉,每周1~2次。

功用:當歸活血養血,生薑溫中散寒,羊肉養血益腎,合用可補血益腎養顏。

此時數九寒天,梅花傲雪,悄報春訊,可採集臘梅花十數朵泡開水,當茶飲,能防治咽喉腫痛。

本月土旺水氣不行,飲食宜減甘增苦,補心助肺,調理腎氣;平時行止禁疲勞,防汗出,勿冒霜頂雪。

(全國第一的當歸,都在岷縣,「岷歸」由此而來,農家直銷,有興趣的親們可以看看!)

當歸生薑羊肉湯

4.怎樣養生

男士:

要養宜適度、動靜結合。就是講養生調整不可太過,也不可不及。

如適當體育鍛煉,在鍛煉前做好準備活動,防止意外受傷。

女士:

應當特別注意衣著保暖,最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒,處於生理周期的女性更應注意。

同時愛美的女性應當注意冬季保養皮膚多補水,每天要喝2000-3000毫升的水,這樣才能保證身體里有充足的水分。

另外冬季的運動也是相當有必要,不要因為天氣冷就不愛出門,每天出門曬下太陽,做點運動,能呼吸清新的口氣,活動筋骨,改善血液循環,調節身體的新陳代謝,更加有利於提高機體免疫力,排出身體內的寒氣。

老人:

老人骨弱肌薄,極易外感風寒,早起可服人蔘、黃芪酒一小杯,防風禦寒,免患感冒;

但又恐老人內熱伏藏,晚宜服杞菊地黃丸,清降疾火。

孕婦:

十二月天氣寒冷,許多准媽媽喜愛吃火鍋。冬天吃火鍋要適當,攝入過多,孕婦或可致胎兒畸形。

因為羊群中弓形蟲的感染率大概是61.4%,孕婦如果吃了沒有煮熟煮透的羊肉,感染了弓形蟲病毒后,可通過胎盤傳染給胎兒,影響胎兒腦的發育,嚴重者還可造成流產、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。

孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風之類的取暖電器,但是不要離得太近,避免有輻射。

特殊人群:

冬春季是流行性腦脊髓膜炎等呼吸道傳染病好發季節,在流行季節里,要注意開窗通風,勤曬被服,嬰幼兒盡量少去人多擁擠的公共場所,一旦發現突然高熱、嘔吐、驚厥等癥狀時,應及時診治。

12月份仍是流行性出血熱好發季節,要注意防鼠、滅鼠,預防出血熱發生。

5.注意事項

冬季進補莫過激

進補是為了調節身體的各種機能,使身體更健康,但如果進補過偏,則補而成害,使機體又一次遭遇損傷。

例如,雖為陰虛,但一味大劑養陰而不注意適度,補陰太過,反而遏傷陽氣,致使人體陰寒凝重,出現陰盛陽衰之氣。

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(全國第一的當歸,都在岷縣,「岷歸」由此而來,農家直銷,有興趣的親們可以看看!)

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