十二月是一年的最後一個月，也是農曆中冬季正式開始的時候，

氣候與飲食都會很大程度影響人的身體健康，

小編就帶大家一起去了解十二月該如何養生。

氣候特點

12月是一年的結束，從二十四節氣來說，

包含有「大雪」和「冬至」兩個節氣。

中醫認為，12月已到了進補的大好時節。

說到進補，很多人都理解為要吃營養價值高的貴重補品。

其實進補是有講究的，要「因人、因時、因地」進補，才能真正達到養生的目的。

具體地說，就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養方法，以達到強身健體的目的。

2.十二月吃什麼好

可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜等。

適宜吃的水果有梨、甘蔗、蘋果、桔子、香蕉、山楂、桂圓等。

3.推薦食譜

當歸生薑羊肉湯

用料：當歸12克，生薑30克，羊肉250克。

製法：將羊肉洗凈切塊，同當歸、生薑一同放入沙鍋內加水適量共熬湯，爛熟后加調味品，飲湯食肉，每周1~2次。

功用：當歸活血養血，生薑溫中散寒，羊肉養血益腎，合用可補血益腎養顏。

此時數九寒天，梅花傲雪，悄報春訊，可採集臘梅花十數朵泡開水，當茶飲，能防治咽喉腫痛。

本月土旺水氣不行，飲食宜減甘增苦，補心助肺，調理腎氣;平時行止禁疲勞，防汗出，勿冒霜頂雪。

（全國第一的當歸，都在岷縣，「岷歸」由此而來，農家直銷，有興趣的親們可以看看！）

當歸生薑羊肉湯

4.怎樣養生

男士：

要養宜適度、動靜結合。就是講養生調整不可太過，也不可不及。

如適當體育鍛煉，在鍛煉前做好準備活動，防止意外受傷。

女士：

應當特別注意衣著保暖，最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，處於生理周期的女性更應注意。

同時愛美的女性應當注意冬季保養皮膚多補水，每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體里有充足的水分。

另外冬季的運動也是相當有必要，不要因為天氣冷就不愛出門，每天出門曬下太陽，做點運動，能呼吸清新的口氣，活動筋骨，改善血液循環，調節身體的新陳代謝，更加有利於提高機體免疫力，排出身體內的寒氣。

老人：

老人骨弱肌薄，極易外感風寒，早起可服人蔘、黃芪酒一小杯，防風禦寒，免患感冒；

但又恐老人內熱伏藏，晚宜服杞菊地黃丸，清降疾火。

孕婦：

十二月天氣寒冷，許多准媽媽喜愛吃火鍋。冬天吃火鍋要適當，攝入過多，孕婦或可致胎兒畸形。

因為羊群中弓形蟲的感染率大概是61.4%，孕婦如果吃了沒有煮熟煮透的羊肉，感染了弓形蟲病毒后，可通過胎盤傳染給胎兒，影響胎兒腦的發育，嚴重者還可造成流產、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。

孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風之類的取暖電器，但是不要離得太近，避免有輻射。

特殊人群：

冬春季是流行性腦脊髓膜炎等呼吸道傳染病好發季節，在流行季節里，要注意開窗通風，勤曬被服，嬰幼兒盡量少去人多擁擠的公共場所，一旦發現突然高熱、嘔吐、驚厥等癥狀時，應及時診治。

12月份仍是流行性出血熱好發季節，要注意防鼠、滅鼠，預防出血熱發生。

5.注意事項

冬季進補莫過激

進補是為了調節身體的各種機能，使身體更健康，但如果進補過偏，則補而成害，使機體又一次遭遇損傷。

例如，雖為陰虛，但一味大劑養陰而不注意適度，補陰太過，反而遏傷陽氣，致使人體陰寒凝重，出現陰盛陽衰之氣。

.

（全國第一的當歸，都在岷縣，「岷歸」由此而來，農家直銷，有興趣的親們可以看看！）