這樣的「養生」千萬要避免！養生不成反被害

很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！這樣做非但不能延壽，反而會起到不好的作用！

1.五穀雜糧粉：吃出糖尿病！

俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。

吃五穀雜糧有助於健康，但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。澱粉類食物的顆粒越細碎，質地越柔軟，加熱糊化越徹底，它的消化速度就越快。消化速度快，則吸收速度也會快，短時間內大量被吸收的葡萄糖湧進血管當中，就會造成血糖的快速上升。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，因此不建議多吃。大家吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉再吃這種增加血糖吸收的事，真是得不償失。

2.辟穀養生：毀了腸胃！

中醫專家解釋，「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎，這種「斷食辟穀」的方法也並不符合人體生理規律。從現代循證醫學的角度來看，目前並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。

辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還會影響人體吸收營養物質，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

3.每天2萬步：毀了膝蓋！

最近一段時間，「曬步數」成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這麼走，膝蓋卻廢了！

每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。運動固然可以鍛煉身體，但是超負荷的運動會起反作用，如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病！

4.趁熱吃：吃出食道癌！

「民以食為天」，中國人愛吃，也熱愛「食補」。而且有「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。

食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，食物攝入時溫度保持在60℃以下為最佳。另外，過於辛辣的食物也容易損傷食管上皮，也要盡量減少攝入過於辛辣的食物。