我們為什麼會失眠，失眠了該怎麼辦？

人們對睡眠有很多錯誤的認知，正是這些錯誤的認知導致了失眠的焦慮與恐慌，這些錯誤的認知有社會層面的和個人層面的。

由於失眠的人幾乎都有一個認知的錯誤，那就是認為睡眠能由意識控制，由於認為能控制睡眠，就會對睡眠提出很高的要求，比如自己中午一定要睡眠下午才有好精神。但是失眠了也會導致精力不足，然後出錯，所以會有很多人討厭失眠。

因為失眠之後，對於失眠造成的不適感和低落的情緒過於專註，會在一定程度上影響白天的生活和工作，這也會增加失眠的焦慮感，隨著時間的推移，在錯誤認知影響下，遠離了正常生活，會對失眠的焦慮感會更加強烈。

我們也可以通過以下方式提高睡眠質量，減少失眠帶來的痛苦：

放下手機開始讀書吧

我覺得看手機屏幕看多了真心頭疼和失眠的那種頭疼一樣樣的，好像是因為電子屏幕的藍光。晚上盡量不要玩手機了吧，看看書吧。因為它對心理的作用真心是多方面的，知識的積累也會讓你變的自信一些。當然提高自信心，我個人感覺運動更有效果一些。

按時睡覺

按時睡覺，堅持一段時間你會發現挺有效果的。而且反面想，再好的睡眠質量也會因為不按時睡覺而變的不好。

健康飲食

堅持一段時間會發現身體是在變好的。而且健康飲食也是需要脂肪的，不要太拒絕脂肪。別吃太辣。每天最好能喝小米粥，吃核桃，然後堅持下去。

正確的認識失眠，要認識到睡眠不受意志的控制，我們能做到的是盡量滿足入睡的條件，而不是強迫自己入睡，並且需要對睡眠有著切合實際的期待。

最後祝各位一夜好夢