骨質增生大家都知道吧，一般都會發生在中老年人的身上，但是現在也有年輕人加入這個行業。骨質增生是因為關節退行性變導致的，那麼對於骨質增生該如何緩解疼痛感呢？

骨質增生的三大誤區

補鈣會誘發、加劇骨質增生？

正確觀點：骨質增生需要適當補鈣

　　骨質增生有一部分原因是由於體內缺鈣所致，如果不進行適當的補鈣，有可能還會引發骨質疏鬆。

　　飲食中鈣不足、雌激素缺乏、室外活動減少等因素，均會使體內血鈣含量下降，而使血清甲狀旁腺素含量增加，降鈣素含量也增加。甲狀旁腺素可促進骨質溶解 ，骨鈣入血，使血鈣增高，從而加重骨質疏鬆。

　　降鈣素則促進成骨活動，加速新骨形成 ，但由於新骨形成常局限在關節部位 ，且這種代償性骨質增生遠不能填補骨質丟失，所以使得體內骨質增生與骨質疏鬆現象共同存在。」

骨質增生需要切除？

正確觀點：單純性骨質增生不需要切除。

　　骨質增生在人體內不會無限發展，骨質增生如果沒有引發其他的癥狀，就不要擔心。

單純性骨質增生沒有引發其他後果的話，可以維持人體的平衡。

　　隨著年齡的增長，關節的軟骨逐漸退化，細胞的彈性減小，骨關節在不知不覺中被磨損，尤其是活動量較大的關節軟骨，在沒有特別血管供給營養時很難修復，於是就生長出代償性軟骨增長，即為骨質增生的前身。時間久了，增生的軟骨又被鈣化，形成骨質增生。

　　除非骨質增生產生嚴重的後果，如椎體小關節的骨質增生或骨刺形成小關節內聚， 引起椎管狹窄，壓迫神經根、脊髓，造成走路不穩，癱瘓、四肢麻木、大小便失禁等才切除。

使用消骨貼可消除骨質增生？

正確觀點：骨質增生不能消除

　　所謂的消骨貼是騙人的，試一下，骨質增生能夠消失的話，正常的骨骼也會消失，所以不要相信小廣告和非正規醫院、醫生的宣傳。

　　治療骨質增生要到正規醫院治療骨質增生的方法有許多，例如中藥、針灸、火罐、推拿、微創等，雖然以上的手段並不能消除骨質增生，但是這些治療手段是有效的。

骨質增生的運動鍛煉方法腰椎增生

1、彎腰揀錢法

　　一張百元大鈔放在地上，開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方，於是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重複了20多遍，雙手可以觸到地板，直到撿到錢，每天早晚堅持各做40次。

2、平躺墊腰法

　　腰椎骨質增生患者可以平躺著睡覺，在腰部位放一個小墊子，高矮要適合的，這樣可以減輕患者腰椎的壓力。

3、側身睡覺法

　　腰椎骨質增生患者試著改成側身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節放鬆了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。

　　專家提醒，建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，可以墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。

4、仰卧抬臀法

　　仰卧位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重複30次，每天兩次。

　　另外，病人可以在適當的鍛煉一些腰椎。比如站立位，腰部左右旋轉。坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。仰卧起坐。

頸椎增生

1、頭部運動法

　　頭中立位，前屈至極限，回復到中立位。后伸至極限，回復到中立位。左旋至極限，回復到中立位。右旋至極限，回復到中立位。左側屈至極限，回復到中立位。右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。

　　鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉。如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。

2、十指交叉法

　　頭中立位，雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎后側的肌肉力量。

膝關節增生

1、彎腰屈膝法

　　站位，意守丹田片刻。兩足併攏，彎腰以兩手按扶於兩膝，勞宮穴正對血海穴，意在兩手勞宮穴。兩膝同時用力使膝關節向後挺直從屈曲位變為伸挺直位，同時呼氣，然後復原，吸氣，重複8次。

2、關節屈曲法

　　坐位，意守丹田片刻，引丹田氣至湧泉，利用肌肉收縮力使小腿伸直，同時吸氣。然後利用下肢重力，使膝關節屈曲，同時呼氣，重複8次。最後引氣回丹田穴。

3、扶膝轉圈法

　　站位，意守丹田片刻。兩足併攏，彎腰以兩手按扶於兩膝，勞宮穴正對血海穴，意在兩手勞宮穴。兩手扶膝使膝關節順時針方向為轉一周（呼氣），再逆時針方向旋轉一周（呼氣）。然後兩膝打開，分別從內向外旋轉一周（吸氣），再從外向內旋轉一周（呼氣）。重複8次。