為紀念北京奧運會舉辦成功， 也為了更好地倡導人們參加健身運動，國務院批准自2009年起，每年的8月8日為「全民健身日」。今年是我國第九個「全民健身日」。

生命在於運動，但是對於心血管患者來說，運動有許多禁忌，那該如何運動呢？

運動護體，但應降低運動風險

雖然運動可幫助心臟有活力，但有心血管疾病，或高血壓及肥胖族群，血壓超過220／110mmHg的患者應禁止運動，若通過服用降壓藥后血壓下降了，可考慮輕度活動。

不過，一般高血壓患者通過適當參加體育運動，60％左右的病人血壓會下降或保持相對穩定。 　

運動觀念，這些要點不可不知

1. 要避免長時間靜止站立。

2. 避免過度低頭、用力，不要摒氣。

3. 不要進行強度太大和激烈的運動。

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4. 要循序漸進，鍛煉前做好熱身活動，鍛煉結束時要緩慢停下來。

5. 如果運動後有頭暈、胸悶、氣短、不想吃東西、睡眠不好、疲乏等現象，說明可能運動量過大了，要注意調整強度。

6. 一般運動后馬上測量脈博數，以每分鐘不超過110次為宜；也可用170減去本人的年齡數來計算，比如： 60歲的人，運動后的脈搏不超過110／分，就是合適的。

7. 如果患者在減少運動量后，仍出現頭暈、胸悶等不適癥狀，應停止運動鍛煉，必要時可去醫院查診，以免發生意外。

8. 在健身房做力量運動時，避免多關節運動，盡量做做單關節運動。

9. 在健身房做力量運動時，應採取中等重量，中等次數。

10. 運動前測試血壓沒問題再來健身房運動。

健走運動，保護心臟助減重

對於高血壓及其他心血管疾病患者來說，健走無疑是最好的運動，不僅可保護心臟，更能降低疾病風險與憂鬱情緒。

運動前還是應先考量個人狀況，無運動習慣及高血壓等慢性病患，先從中低強度的運動開始，如快走、慢慢跑等，並漸進增運動強度與運動量。