肌肉真的分活肌肉和死肌肉？

我們常常會聽到這樣的話：」健身房裡的大塊頭都是蛋白粉堆出來的，肌肉大部分是死肌肉，沒有用只是好看，我才不想要呢「

這是我引用一位網友說的一段話。網路上很多噴健身的人都有這個觀點，他們認為：健身獲得的是死肌肉，沒力量沒速度沒耐力沒爆發。只有籃球啊拳擊啊散打啊才是活肌肉。這種觀點是否正確？

（1）「死肌肉」和「活肌肉」是偽概念

在權威的運動解剖和生理學上是找不到死肌肉和活肌肉這兩個概念的，肌肉的組織都是一樣的。但是經過一段時間的健美訓練之後，爆發力和敏捷度下降卻是確有其事的，這是由於體重過大靈活性下降。

（2）肌肉的爆發力下降的根本原因不是某塊肌肉的收縮速度變慢，而是肌肉之間的協調能力下降

比如在你出直拳時，原動肌的肱三頭肌收縮，使手臂由屈到伸，肱二頭肌作為對抗肌，使手臂由伸到屈。如果肌肉之間的協調能力差，出拳時對抗肌用力過多，也就是肱二頭肌緊張，就會對手臂伸展產生阻力，導致出拳速度的下降。 當然，如果固定肌和中和肌不協調，也會影響到出手的速度。這種現象的外在表現是爆發力下降敏捷度降低。

其實在大多數訓練中，比如田徑，游泳，體操，自由搏擊，往往都是充分發揮全身的力量來完成動作，尤其是核心力量，這本身就是鍛煉肌肉協調性的運動。

為了儘可能的刺激局部肌肉，使肌肉充分疲勞，我們通常使用孤立訓練，強調不借力完成動作，盡全力使一塊肌肉的收縮完成動作，所以孤立訓練必然導致肌肉之間的協調性下降。

• 一些說大塊頭的是吃藥死肌肉完全是酸葡萄心裡

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