為什麼低卡路里攝入的節食減肥註定失敗？

低熱量節食難以持續

相信大部分想要減肥的人都嘗試過節食或者低卡路里飲食的方法，但是一般人通常只能堅持3-6周，再往後就堅持不下去了。而有一部分人或許會堅持一年以上，但最終的結果也是放棄。並且95%的人通過節食減掉的體重都會在2-3年的時間內重新回來。

低卡路里節食降低

新陳代謝

當我們的身體每天的總能量攝取大幅減少之後，身體會感知到這個信號，同時通過節省的方式降低身體的基礎代謝。身體會在儲存熱量和將熱量轉變為脂肪方面變得高效。基礎代謝低於正常標準會提高減肥者復胖的可能性，尤其是在他們恢復以前的飲食習慣之後。

還有一部分人，會不定時的以節食來減輕體重。但停止節食后體重繼續上升，然後在繼續節食，繼而出現體重反覆升降的情況，被稱為溜溜球式減肥。這類人群往往會導致體脂肪和體重在沒有減肥前的體重基礎上持續增加，形成以胖體質，其主要原因就是因為體內的脂肪細胞數量發生了分裂增多了。頻繁變化的體重，還可能會增加患心臟病和過早死亡的風險。

大多數節食不鼓勵改變生活方式

暫時改變飲食習慣可能會讓你的減肥小有成效。然而，當你完成你的減肥計劃或放棄計劃，你可能會很容易變回原來的飲食習慣，並把減掉的體重增加回來（可能會增加的更多）。要想持續穩定的減肥並且不再復胖，你必須在食物選擇，飲食習慣和運動上做出永久性的改變。

節食減肥，減掉的通常並不是真正的脂肪

節食減肥減掉的往往是「體重數字」，而不是脂肪。這可能導致一個人體重很輕，但是身體脂肪含量依然很高。

大多數節食方法都不包括運動

運動是保持體重減輕的重要因素。力量訓練可以減少肌肉損失，提高減肥效率。而大多數人之所以選擇節食減肥，主要就是因為懶得運動，也懶得找專業的人士。