上夜班對身體的危害！

不知不覺，2017已經過完了，2018年到了。去年大家都有早睡么？

隨著社會的發展，對有些工作而言，上夜班在所難免，睡眠時間也越來越晚。

世界各地上夜班的人多達數百萬。雖然沒有太多官方數據，但根據普林斯頓大學的研究，工業化國家約有7%到15%的勞

動者會從事某種形式的夜班工作，而世界衛生組織已經將夜班列為可能的致癌原因，因為這種活動會擾亂人們的日夜節

律。那麼夜班究竟是怎麼開始的呢？

隨著人類社會朝著24小時連軸轉的方向發展，這意味著，在夜晚，醫院要正常運轉，航班要正常飛行，商店要照常營

業。其實只要安排周密，白天片享片刻安靜，人們可以在徹夜工作后，第二天再補足8小時睡眠。

有些人甚至會說，他們不介意夜班，而且也已經適應了這種工作方式了。但是他們的身體真的能完全適應晝夜顛倒的作

息時間么？更令人擔憂的是，夜間工作會不會帶來一些對健康不利的影響呢？

加拿大的一項科學調查針對一小部分警察進行了研究。在警察連續值一周夜班的期間，研究人員持續對他們的睡眠時

間、環境的光強度和體內分泌的睡眠荷爾蒙褪黑素的水平進行了監測。

深夜，人們開始感覺疲倦並打算上床睡覺，人體通常會在這時分泌褪黑素。如果一個人已經很適應晚上工作，褪黑素的

峰值就會出現在白天。研究中，褪黑素分泌模式已經轉變的警察感覺更開心，值夜班時也更警惕，而且反應時間也更

短，不過調查發現只有40%的警察褪黑素的分泌模式發生了轉變。

另外一項規模更大的研究涵蓋了加拿大和美國的3,000多名夜班警察，對於無法適應夜班的警察來說，後果很明確，他們

中有40%確診出現了某種睡眠紊亂癥狀。

另一項研究發現，經歷5周晝伏夜出的作息后，人體血糖調節能力受損，人體新陳代謝也發生了變化，長期來看，這會導

致II型糖尿病和肥胖症風險上升。

代謝綜合征是對肥胖、高血糖、高血壓、高膽固醇等疾病的總稱。對於代謝綜合征來說，生活方式反而似乎是最重要的

風險因素。如果上夜班的人能夠保證規律運動、飲食健康和遠離香煙，儘管工作時間不正常，但患代謝綜合征的風險提

高並不明顯。

上夜班的人也有較高的患乳腺癌風險，尤其對於習慣早睡早起的人來說，上夜班所產生的影響更大。

但是這些大規模的流行病學研究無法告訴人們，哪類人更容易受夜班影響。是不是就像短期研究顯示的那樣，有些人的

生理能夠適應，而那些生理上無法調整的人就會受到長期影響？還是說所有上夜班的人都會面臨風險？

人們的夜間工作形式多樣，提高了相關研究的難度。與一周只有幾天晝夜顛倒地上夜班相比，頻繁的夜班工作可能會對

人體產生不同的影響。