男人的腹肌,是一大撩妹神器!低體脂率才能練成腹肌!

不得不承認

男人除了顏值之外

腹肌也是一大撩妹神器

想脫單的漢子趕緊虐起來吧

對於開始健身的人來說,大概都了解只要有足夠低的體脂和足夠大的腹肥肌,就一定能擁有一身迷人的腹肌。

健身過程中,你不僅要管住嘴,還要邁開腿,只有通過控制飲食加上合理的運動,才能讓你的腹肌顯現出來。

減肥來講,有氧運動的效率是最高的,如果你下定決定練腹肌,那麼最好配合有氧運動,每天做30分鐘即可。你可以選擇跑步、游泳、跳繩、騎自行車。當然,最有效的運動還是hiit運動。

下面給大家推薦五個虐腹動作

每個動作15次,做4組

虐出公狗腰你也可以

腹肌訓練動作

腹肌訓練動作二

腹肌訓練動作三

腹肌訓練動作四

腹肌訓練動作五

腹肌訓練動作六

腹肌訓練動作七

想成為性感男人

就從虐腹開始吧

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