人魚線和馬甲線，沒有你想的那麼負責！

這幾年人魚線、馬甲線的概念頗火，甚至還把前鋸肌重新包裝一番推出了一個「鯊魚線」的概念。說它們與核心力量息息相關，決定我們的體能和健康。但人魚線馬甲線，並沒有你想的那麼負責。

其實無論是腹肌、馬甲線、人魚線和鯊魚線，我們常提的「核心力量」其實是差異較大的兩組概念。

我們不妨先來看看，這兩組概念分別指的都是些什麼？

1.人魚線

人魚線涉及到的肌肉是「腹外斜肌」，大多數人認為人魚線是這樣的：

但其實，它長這樣：

而在健美運動員身上，它長這樣：

在核心肌群中，腹部肌肉中腹直肌作用是讓骨盆和胸骨互相靠攏，捲起軀幹；腹外斜肌在腹直肌兩側，在站立的姿勢下，腹外斜肌一側收縮，可以側屈和旋轉我們的脊柱，兩側同時收縮，則與腹直肌的功能類似：前屈脊柱。

「人魚線」的顯露與「八塊腹肌」、「馬甲線」類似，都需要「較低的體脂」和「發達的腹外斜肌」。但女性的體脂下降到能夠顯露人魚線的程度，恐怕這時候已經出現了各種月經失調、失眠、神經衰弱的狀況了……

一般的健身愛好者需要追求人魚線嗎？我認為無論從健康的角度，還是審美的角度，人魚線其實都非必需品，並不值得追求。它是近年來被炒作的一個概念。

2.腹肌與馬甲線

上圖左側為傳統意義上的「六塊腹肌」。在解剖學上，它又被稱為「腹直肌」，如右圖。這「六塊腹肌」的顯露與否，本身與「核心力量」無太大關係，它只需要較低的體脂和比較發達的腹直肌。

事實上，腹肌的顯露與體脂的高低關係更大一些。有的人可能腹直肌維度較大，但本身體脂含量很高，那在外人看來，他看起來也就像個「大胖子」。

馬甲線，其實就是不那麼明顯的腹肌罷了。如下圖：

女性由於生殖系統需要更多的脂肪進行儲備，所以體脂難以下降到腹肌顯露的狀態。因此便有人生造出「馬甲線」這一概念，專指肚臍兩側兩條直立看起來很像馬甲的肌肉線條。

所以大家可以認為「馬甲線」的更高境界是「六塊腹肌」，「六塊腹肌」的簡單版本是「馬甲線」……

3.鯊魚線

鯊魚線，其實就在胸下體腔兩側練出來的3條線，位置就在體腔兩側，看起來就像鯊魚兩側的鰓，在胸部跟腹肌連接的部位，這個部位的學名叫做前鋸肌，它的外號叫做鯊魚線。

前鋸肌的功能比較複雜，簡單來說，前鋸肌能協助大部分的上肢推類動作進行發力（如俯卧撐、實力推）；同時前鋸肌又可以作為呼吸肌，協助深呼吸。