如何通過健身增加房事的感受？

生活中，我們常發現一種情況，經常進行健身鍛煉的男性。性的需求要遠大於不健身的人，對於男性來說，要保證自己有個幸福健康的生活，就必須要多多健身~下面，就像您介紹下，怎麼通過健身，提高您的幸福感受。

針對性的訓練對於男士性功能也會有良好的提高和改善。

1. 肩部鍛煉：柔韌性運動

男人的肩膀不僅因鎖骨而性感，還因寬厚能夠給女人帶來安全感。當你們在床上翻轉滾動時，雙肩需要有較好地耐受力，還需要有較強的柔韌性，對於愉♂快的多種姿勢來說，肩部也是一個常被用到的地方，因此多鍛煉一下你的肩部吧。

開始鍛煉時，首先將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數10下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次，鍛煉時間久了能有效增強肩部肌肉的柔韌性。

2. 腹部訓練:仰卧起坐

腹部平坦而且還有腹肌的話，在平時你穿衣服時會讓你顯得非常有型。在床上，腹部的肌肉是嘿咻時的動力，大部分時候是來源於此，不管深入淺出都需要腹部肌肉去調動腰部來完成你能想象的各種動作。

最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。步驟是仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面20厘米。

保持這一姿勢數5下，然後放鬆並重複這一動作，次數以個人的承受程度為限。動力，大部分時候是來源於此，不管深入淺出都需要腹部肌肉去調動腰部來完成你能想象的各種動作。習慣。不但在學校團隊，家庭團隊中也是可以，鄰居團隊中也是可以的。時時注意奉獻能力，尋找滿足。

3.腿部、臀部鍛煉：深蹲

要想在愉♂快的生活中讓你的伴侶得到更多的快感，你需要增強全身的肌肉力量，讓它們柔韌性和力量型更強壯。

鍛煉大腿的力量和耐力，重量盡量大，可促使雄性激素的分泌。而臀大肌則是做愛時主要參與的肌群，因此利用深蹲鍛煉臀大肌可以比較直觀的提高性生活質量。

將杠鈴置於頸后，雙手抓握杠鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低於膝，保持后，股四頭肌等收縮用力，蹬腿伸膝至還原。動作節奏：下蹲2 -3秒，靜止1-2秒，蹲起2秒。

4.幸福的根源：提肛運動

提肛運動有助於男人的雄起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法！男人經常做做提肛運動，能讓女伴獲得更強烈的刺激和享受。在練習開始之前，你需要多喝水，然後在每次去洗手間時運用這個方法來訓練排尿控制肌肉。

儘可能快地繃緊和放鬆括約肌肌肉。當膀胱排空后再擠出幾滴尿，這時你將感到腹壁同樣也處於繃緊狀態。這樣練習慢慢重複10遍，每天大約做5次，堅持一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的高潮。同時，還能緩解治癒你的痔瘡。

食物的選取與攝入需要注意：

當年齡增大時，身體內部的變化可能會朝兩個方向發展，一方面需要的熱量減少而對剩餘的熱量貯存增加;另一方面，機體加工食物和吸收營養成分的能力逐漸減弱。在保持xin功能的時候必須注意：

1）、不能推掉的應酬盡量排在中午，晚餐最好回家吃一些比較清淡的食物；

2）、常用飲料改為淡茶或白水，久而久之你會發現其實含糖和酒精飲料也不是那麼好喝；

3）、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快；

4）、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利於減肥；

5）、每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。水還能阻止體液瀦留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液；

6）、盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除飢餓感。

一個45歲的人的食量想與20歲的人差不多，必須要注意運動。這樣，其攝入的能量才更易轉化為體重而不易於營養機體。選擇適當的飲食與運動不僅可以阻止發胖，更對xing功能的培養有著很大幫助。一個簡單的邏輯：雄性激素分泌多，性慾就強，再加上身體健壯，體力充足，所以進行愉快生活的時間也會增加。

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