簡單但營養豐富的早餐

主食 包子，紫薯

果蔬類 西蘭花，蘋果

蛋白質 紫菜蛋花湯

堅果類 夏威夷果

這道早餐基本滿足人體早上的營養需求，其中紫菜是低熱量而營養豐富的食物，含鈣量高，富含膽鹼，鐵及纖維素，能增強記憶，促進骨骼，牙齒的生長和保健，對於生長期的兒童特有

益。但因其含碘量高，對甲狀腺病人有一定的禁忌，甲狀腺病人應注意。

早起一刻鐘，能夠吃到這樣的早餐，值！