失眠，睡不著？來看看失眠的種類你屬於哪一種？

大半夜的還是不能入睡，又失眠了。其實失眠有很多的種類，睡不著屬於失眠的一種，根據臨床的經驗得出失眠有以下分類：

據不同的癥狀，失眠可分為三種類型：

1、起始失眠，難以入眠型(超過30分鐘不能入睡)。

2、間斷性失眠，不能持續沉睡型，容易驚醒或反覆憋醒，幾乎每次醒來的時間超過30分鐘。

3、終點失眠，早醒型，醒得很早，想睡又醒不著。

根據失眠時間的長短，又可以分為三種類型：

1、短暫性失眠，即失眠時間少於一星期。大部分的人在感受到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。

2、短期性失眠，即失眠時間在一星期與一個月之間。嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。

3、慢性失眠，即失眠時間在一個月以上。臨床將慢性失眠分為原發性失眠和繼發性失眠。原發性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和睏倦。繼發性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和癥狀引起的失眠。

根據生活習慣，失眠又分成以下五種類型：

1、壓力型，多為企業管理者、高考學生、科研人員。

2、不良嗜好型，多為自由職業者、經紀人、創意人員、文化公司職員、從事與時尚有關的工作者。因為他們長期嗜好喝茶、喝咖啡、可樂、巧克力、酒精、吸煙等，刺激到了神經系統，嚴重妨礙了睡眠。

3、焦慮型：多見於30歲以上的女性領導，比如私企老闆、財務主管等。這部分女性正處於不斷提升事業的人生階段，而婚姻、家庭、人際關係無一不牽動情緒，因此很容易影響神經系統導致失眠。

4、抑鬱型：多為技術人員、不常與人交往的職業女性，內向的性格使得她們日常不善於表達，如遇到問題，容易產生低沉、憂鬱的情緒。

5、依賴藥物型：對於長期依賴藥物入睡的人來說，應及時請教醫生，改變這一習慣。另外，有的減肥藥物由於作用於神經，所以也嚴重影響了睡眠質量，建議不要服用。

以上這些就是失眠的類型，你是屬於哪種類型的失眠？失眠的調理方法有哪些呢？小編整理歸納如下：

首先建立信心。對生活中偶而遇到的失眠經驗，不必過分憂患，相信自己的身體自然會調節適應，人的身心彈性甚大，一兩夜失眠不會造成任何困擾。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的入，到夜晚就愈難入睡。

安排規律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化,養成定時入睡與定時起床的習搭，從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡，早晨仍要按時起床;遏有周末周末假期，避免多睡懶覺。睡眠不能貯存。睡多了也無用。

保持適度運動。每天保持半小時至一小時的運動，以靈活身體各部器官，但睡眠前應盡量避免劇烈運動，有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

睡前放鬆心情。睡前半小時內應避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助入睡。

如果經過調理，失眠的癥狀還是沒有改善，就需要去醫院檢查，明確病因，才能對症下藥，在此小編建議：不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。