健身教練推薦的20多種減脂餐食材,會吃才會瘦

寄上一篇:《1個公式告訴你:如何給自己制定增肌減脂期的飲食方案(超實用)》得到了不少朋友的收藏轉發,也有朋友私信,一開始對於如何搭配有些頭腦空白,不知道選擇什麼食物更為合適,幫忙推薦一些健身餐的理想食材

今天小編來推薦20+ 種食材,可供大家選擇。[ 吃對了,你也可以擁有」吃不胖「的身材哦 ]

尤其是減脂期間,不要以為吃的越少越好,而是要吃的營養均衡。才能讓身體各個器官有效幫助脂肪的燃燒。

藜麥

富含完全蛋白質,多種氨基酸,礦物質,膳食纖維等。抗氧化,降血脂,比米飯GI值低且有營養。

菠菜

玉米

紫薯

牛油果

海帶

芹菜

胡蘿蔔

黃瓜

西蘭花

生菜

紫甘藍

番茄

雞蛋

雞胸肉

瘦牛肉

全麥麵包

黑咖啡

堅果

數量每天幾個即可

水果類

推薦:香蕉、蘋果、橙子、西柚、番茄、藍莓、奇異果等。

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搭配建議:每一餐盡量保證營養豐富,每餐至少保證搭配5種以上食材,最簡單的方法,可以做成減脂沙拉,幾分鐘搞定。

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