健身教練推薦的20多種減脂餐食材,會吃才會瘦
寄上一篇:《1個公式告訴你:如何給自己制定增肌減脂期的飲食方案(超實用)》得到了不少朋友的收藏轉發,也有朋友私信,一開始對於如何搭配有些頭腦空白,不知道選擇什麼食物更為合適,幫忙推薦一些健身餐的理想食材。
今天小編來推薦20+ 種食材,可供大家選擇。[ 吃對了,你也可以擁有」吃不胖「的身材哦 ]
尤其是減脂期間,不要以為吃的越少越好,而是要吃的營養均衡。才能讓身體各個器官有效幫助脂肪的燃燒。
藜麥
富含完全蛋白質,多種氨基酸,礦物質,膳食纖維等。抗氧化,降血脂,比米飯GI值低且有營養。
菠菜
玉米
紫薯
牛油果
海帶
芹菜
胡蘿蔔
黃瓜
西蘭花
生菜
紫甘藍
番茄
雞蛋
雞胸肉
瘦牛肉
全麥麵包
黑咖啡
堅果
水果類
推薦:香蕉、蘋果、橙子、西柚、番茄、藍莓、奇異果等。
Advertisements
搭配建議:每一餐盡量保證營養豐富,每餐至少保證搭配5種以上食材,最簡單的方法,可以做成減脂沙拉,幾分鐘搞定。