淺談為什麼不長肌肉？肌肉不長的原因是什麼？

為什麼不長肌肉?肌肉不長的原因是什麼？標題廢話一點，嘿嘿，目的就是吸引大家點進來聽我絮叨一下，當然如果對大家有所啟發和幫助就更好了。大家在啞鈴吧論壇上經常會看到1年健身效果展示、3個月增重多少多少的文章，默默羨慕的同時是不是也在想同樣是健身為什麼，為什麼自己不長肌肉呢？筆者有著2年的健身經驗，在健身的道路上激情過、挫折過、也自信過，總結出自己的一點心得，今天分享一下感覺有幫助的我很欣慰，感覺沒什麼用的可以叉掉本頁了。

在健身中導致不長肌肉的因素太多，無論是先天的後天的、方法的計劃的，在這裡筆者總結出排名前4的導致不長肌肉的罪魁禍手：

NO1：健身靠3分鐘熱血的

也許是突然覺醒了，也許是受到什麼刺激了，突然決定要健身改變自我。結果經過3個月，昔日的理想或傷疤被時間沖洗乾淨過後，便會去尋找停止健身的各種借口和理由了。斷斷續續練了2年,可是真正練的時間加起來不到2個月.如果這樣也能練出肌肉，那麼街上都是型男了。

NO2：健身不集中很容易受到干擾

健身不集中很容易受到干擾，1個小時的健身其實有效健身時間不到20分鐘，其中表現在組間休息時間過長，這樣不僅浪費時間而且起不到組與組在刺激肌肉上的疊加效果，影響健身效果，增肌訓練一般是組間時間1分鐘。

NO3：飲食上忽略碳水化合物

有這個問題的人都有個特徵：經過一段時間的認真訓練．肌肉越來越好看，別人都說你長了好多．可是拿尺子一量，沒長啊．一稱體重，也沒變化啊？還在自我安慰－－這是肌肉再長，脂肪同時再減，體重不變的原因．只有攝入足量的碳水化合物，才能防止身體因能量需求分解肌肉。

NO4：經常讓身體處於飢餓狀態

身體處於飢餓狀態，說明此時體內糖元不足，身體便會本能分解肌肉提供能量。如果你想增肌增重，那麼就要避免這種現象的發生，少食多餐每天要進食６～７次以上的確是個好辦法。

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