抵抗失眠，褪黑素是不是救命稻草？

前不久，《人生與伴侶》雜誌「名人健康」欄目發表了《江珊：是愛運動的辣媽 也是失眠的中年女》一文，將人在中年的江珊飽受失眠之苦的狀態曝光在公眾面前；無獨有偶，上海市領軍人才、《孽債》的導演梁山也在《失眠的藝術家——一個導演眼裡的王麗雲》一文中講述在拍攝《丈母娘來了》期間，梅花獎得主、解放軍總政話劇團的中年女演員王麗雲在失眠與拍戲之間的隱忍與掙扎。這些屢見不鮮的報道不僅時刻刺痛著廣大影迷的心，也給公眾帶來了持久的困惑，究竟為什麼中年女性會忍受著這樣持久細密的折磨？

針對中國六城市普通人群睡眠調查表明，隨著現代生活節奏的加快，失眠以一種瘟疫般的速度迅速向現代都市人群蔓延開來。成年人在過去12個月內有失眠癥狀的比率高達57%，而女性失眠率更是男性的2倍。失眠可導致人的感知、注意力、記憶力、思維、情緒等意志行為發生不同程度的異常，失眠還易導致免疫力下降、高血壓、心腦血管病、癌症等疾病發生。更年期女性由於肌體功能正處於一個逐漸衰退的過渡時期，更容易發生失眠，且程度更為嚴重。

莎士比亞把睡眠喻為「生命筵席上的滋補品」，為了獲得這份生命的滋補，飽受失眠折磨的中年女性一度將希望寄託於最新的科技成果，湧向一個又一個保健品櫃檯，不惜採用「頭疼醫頭，腳疼醫腳」的治療模式進行調理，安眠藥、鎮靜劑、物理治療、針灸按摩輪番上陣，這給本已脆弱的神經，帶來了更多的焦慮。縱觀全局，在眾多宣傳甚廣、神乎其神的助睡產品中，影響最深流傳最廣的當屬被稱為「生物荷爾蒙」的褪黑素。一時之間，褪黑素以風捲殘雲般的勢頭登上了睡眠類保健品銷售排行榜的頭條，也堂而皇之地端坐在了中年女性早已荊棘叢生的桌面，成為了中年女性失眠的救命稻草。面對巨大的經濟利益誘惑，褪黑素隻身向前，其洪水猛獸般的副作用，卻被掩蓋在了塵埃之中。但是伴隨著使用者隊伍的壯大，科研的深入，褪黑素的危害也被一步步曝露出來。

褪黑素本是哺乳動物的松果體產生的一種激素，這種激素晚上八點開始分泌，濃度逐步上升，是影響睡眠的主要激素。褪黑素受感光影響，光亮時會抑制分泌。現代都市人群長期熬夜，燈紅酒綠的生活導致體內的褪黑素分泌逐漸減少。因此商家將這一原理包裝出售，推出了「褪黑素」這一保健產品。然而實踐證明，褪黑素的分泌是受人體整體肌體狀況調節的，採用人工補充褪黑素的方式來治療失眠，表面上看似合理，但實際上會對人體整個激素反饋調節存在很大的弊端，會造成體內其他激素水平失衡，進一步擾亂更年期女性身體健康。

目前，據醫療機構臨床實踐和消費者反饋，服用褪黑素已明顯出現的不良反映。例如：

Ø晚上睡著后多夢，易醒，睡眠時間逐漸變短。

Ø服用褪黑素后第二天起來會出現腹部不適，身體浮腫，並且白天睏乏無力，思維混亂。

Ø長期服用會出現精神狀態不佳，心情沮喪抑鬱。

Ø高劑量的褪黑素會影響排卵，增加懷孕的難度。

Ø長期服用褪黑素會導致性慾降低。

Ø褪黑素對精神有一定的影響，因此服用後會出現反應能力和靈敏度變差。

Ø……

這不禁讓人懷疑，褪黑素還是失眠的救命稻草嗎？

英國著名劇作家托馬斯·戴克曾說：「睡眠就像條鏈子，把健康和身體綁在一起。」那麼，如此重要的睡眠，我們能把它交在「褪黑素」的手上嗎？

如果「褪黑素」不是救命稻草，面對如此多和嚴重的中年女性的失眠情況，我們該何去何從？

專家提示，中年女性的失眠問題不能單一的看待，它是有一個綜合性的身體紊亂引起的。是更年期綜合征的一個表現，女性可以採取一些純中藥，草本調理的方式進行一個階段性的調養，不僅僅是改善睡眠，對於身體體質的改善都有好的幫助。