多少孕媽媽期待著十個月「皇后」般的好日子？可事實呢，挺著個大肚子當「皇后」，原本每個月總有那麼幾天不舒服，現在升級成每天總有那麼些個不舒服。什麼燒心、抽筋、尿頻接踵而來，最最最最磨人的是，都選擇在夜間組團來襲，直接影響了睡眠。

好一點的像這樣（至少還是能睡不是）：

零度寶

懷孕剛28周了，本周突然發現入睡很困難。其實很困了，但躺下后就是睡不著，然後過了好久好不容易才迷迷糊糊睡著。睡著后就比較好了，除了上一次廁所，一晚上不會醒的。

還有做夢起夜像這樣：

晴天 Blue

我也是孕晚期的，我的睡眠很糟糕的．很類想睡就是很難睡著的，好不容易睡著了總是做夢．再加上半夜上廁所．更沒睡眠質量了，無限循環的日子不知道什麼時候才是個頭的。

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最慘的是這樣，日日夜夜都睡不著：

可可 0821

我30周感覺肚子動的很厲害，晚上睡睡不著白天也不睡，睡一會就做夢，一直感覺沒睡意，都快難受死了，越睡不著越生氣真的很難受的。

孕期睡不好，影響可不小

晚上睡眠不足，准媽媽白天的狀態勢必會感到疲憊、煩躁。不僅如此，對將來寶寶的睡眠習慣也會帶來影響。2014年上海兒童醫學中心牽頭，對8省市1000多名嬰兒、200多名孕婦進行了調查研究發現，孕婦的睡眠質量會對寶寶早期睡眠產生顯著影響，媽媽懷孕時是「夜貓子」，嬰兒也可能是「夜遊神」，將來會夜醒次數多，睡眠片段化。

為了寶寶將來別成夜貓子，孕媽們可要加油把覺睡踏實了。

孕晚期影響睡眠的N大因素及入門應對方法

1 激素。激素激素還是激素，一切的根源都在它身上，孕期許多生理變化都是激素水平變化引起的。既然這是無法改變的，不如保持好心情，輕鬆對待

2 尿頻。之前口袋孕育有分享過，孕晚期尿頻怎麼辦，做過功課的准媽媽不妨再複習下，飲水儘可能安排在日間，白天多喝多喝多喝，睡前少喝水少喝水少喝水！重要事情說三遍！（更多內容參考《孕晚期加油：為了寶寶健康，寧願起夜也不能不喝水》）

3 抽筋。抽筋也是影響孕晚期睡眠的重要原因之一。常常是睡的好好的，突然這麼抽抽一下，不僅折磨地你嗷嗷叫，更是徹底把你從睡夢叫醒，再想入睡實在是難！那麼平時有空就要做好預防工作：白天有空時、晚上睡覺前都做些腿部拉伸；睡前也可以泡個溫水浴；或者按摩一下小腿，都會對緩解抽筋有所幫助。

第N+1大因素及高階應對方法

然而，比失眠更可怕的是你睜眼數綿羊，旁邊卻有人呼呼大睡。我們這位孕媽的吐槽實在是扎心了：

冰藍回憶

孕早期和孕中期睡眠都不錯，可一進入孕晚期就晚上很難入睡，早上又起不來。現在中午都不敢睡覺了，怕晚上睡不著。看著老公在身邊呼呼大睡，羨慕啊～在家早上8點左右起床，不敢睡午覺，晚上要12點多才睡得著（不管幾點上床）

這時候口袋孕育不得不在此給家屬們提個醒了：

遇到心大脾氣好的孕媽也就罷了，萬一準媽媽心情不好，狂揍睡夢中的你一頓可怎麼辦（別問我怎麼知道的…

）所以呢，防患未然才是最好的方法。睡前為孕期辛苦的准媽媽準備杯溫牛奶，幫忙按摩按摩小腿，十五分鐘換來整晚安心睡眠，這買賣不虧！

貼心的准爸爸也記得用口袋孕育，實時關注媽媽和寶寶動態哦！