3組動作，快速消耗腹部贅肉，平坦肚子露馬甲線！
妹子們都想瘦肚子，而瘦肚子的嘴高境界就是馬甲線了！以下練習主要包含3個動作，重點針對腹外斜肌的加強，整租練習需要重複3組，依次加快，才可以達到練習的效果，若感到腰部過分不適，是因為腹部無力，不經常練習而造成的，所以對於初學者在開始的練習，可以降低難度，力度。適應后慢慢加強。
動作一：側抬腿練習。
左側手掌支撐頭部，右側手臂支撐於胸前，緊貼地面，穩定身體，吸氣抬起腿，呼氣落下腿，雙腳不接觸，避免重心後仰，第一組練習速度緩慢，後面2組練習 速度逐漸加快，重複20次，然後換邊，以同樣的動作重複20次。
動作二：側卷腹。
側卧，單手抱頭，另一隻手臂支撐於地面，呼吸時卷腹，屈膝，吸氣伸直雙腿，避免重心後仰，盡量保持雙膝併攏，重複10下。換邊，重複練習。
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動作3：摸腳。
彎曲雙膝，雙腳踩地，保證腰部貼地，下手掌穩定骨盆，逐漸提升雙肩離地的高度，後面2組，速度加快，重複50次，
最後，放鬆，結束練習動作。
不管是激烈的運動，還是舒緩一點的有氧運動，想要減肥的話，你總要動起來才行啊。除了你自己，沒有誰能夠阻止你想要成為的那種人。